秋季養生小常識

    時間:2020-10-31 11:12:18 常識 我要投稿

    秋季養生小常識推薦

      秋天來了,秋風秋雨漸多,天氣轉涼,小編掛記著咱們的老年人,特推出秋季養生篇。晝夜之間溫差增 大也是人們發病較多的時節。因此秋季應注意保健,做到防病于未然。

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      秋季,是慢性支氣管炎高發期,其中有舊疾復發者,也有因著涼的新患者。 此類病少則一二周,多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體,增強體質,保暖 防寒,少食辛辣食物,最好階段性戒煙,以防復發。

      老年人應注意適當增減衣服, 以防受涼而致病。秋季,冷暖更迭,早晚溫差較大,這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病,有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感,且適應能力較弱,所以容易因上呼吸道感染而誘發。因此,有哮喘病史的.人要盡量減少與致敏因素接觸,如果有已知過敏原的,應注意避免免接觸,防止發作。

      秋季氣溫下降,人體受冷刺激后,會產生一系列生理變化,如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多,對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。由于陽氣弱陰氣長,腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖,多參加一些鍛煉活動,以改善腸胃道的血液循環,增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時,少吃冷飲和瓜果, 避免過熱、過硬、過辣,以防加重胃疾。

      由于秋季天氣漸涼,有少人早早就添加許多衣服,唯恐傷風感冒,卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要保平安,常帶三分饑和寒”,但這并不是說不要加衣服, 而一味地去追求“涼”,問題是要加得適當。

      飲食注意什么? 由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也 發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上 有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。 除日常生活調適外,還要進行耐寒鍛煉,增強機體適應多變氣候的能力。所以秋季的飲食應該注意以下方面:

      一、秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易干燥,還會出現 維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚干燥。

      二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。

      三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。宜吃富有營養 又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

      四、由于秋季天氣由熱轉涼,飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。

      五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。 補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

      六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食欲,大吃大喝。

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