白露時節吃什么

時間：2022-07-13 02:43:54 常識我要投稿

相關推薦

白露時節吃什么

　　白露即為典型的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“白露時節吃什么”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

白露時節吃什么

　　專家提醒說，白露的氣候特點是干燥，大家要注意養生，預防“秋燥”。那么，白露養生要吃什么呢?想要避免燥邪傷害，不妨多吃以下食物：

　　疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

　　疏肝理氣、健脾生津潤燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

　　清熱生津、益氣養肝：太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

　　清熱潤燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

　　清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

　　除了要多吃以上食物，白露之后的飲食，還要注意少吃韭菜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物，以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒涼食物，以免損傷脾胃。

　　此外，白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，我們應適量多吃酸性食物，有助于斂神降氣、潤燥養肝、滋陰利水。秋季人容易出現“秋乏”的現象，可以適當吃些銀耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品，也可以多吃西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性的蔬果，可以中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，幫助人體消除疲勞。

　　當然，白露養生不僅僅在于飲食調理，適當的運動、充足的睡眠對于我們健康同樣重要。趁著秋高氣爽之時，不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等來鍛煉身體，增強身體免疫力。晚上宜早點入睡，盡量不要熬夜，以免耗氣傷陰，加重“秋乏”癥狀，導致晝無精神，夜不能瞑的少寐現象。

　　白露節氣飲食調理原則

　　1、早晨起來之后多喝些粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

　　2、應減辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以養肝氣。

　　3、以甘淡滋潤為宜，可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。

　　4、可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進行進補。

　　5、飲食調養以清淡為宜。適當多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料。

　　更多相關文章推薦閱讀：

　　1.白露時節吃什么水果

　　2.白露時節習俗有哪些

　　3.白露時節養生要點

　　4.白露時節養生須知