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夏季沒胃口不想吃飯的原因
氣溫一路走高，很多人出現了食欲不振等。那么夏季不想吃飯的原因是什么呢?接下來小編來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
夏季不想吃飯的原因
溫度高
日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。
脫水現象
夏天，人們在空調房里感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食欲。
喝太多含糖飲料
夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
夏天溫度高，我們控制不了，但是少吹空調少喝飲料，別把飲料當水喝是否能做到呢?至于該吃什么，這里我們沒什么太多的建議!或許等王老師哪天不再每天三罐可樂了，估計會給大家點意見。至于說什么一杯珍珠奶茶熱量有240卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡，我們以為我們是在喝飲料解渴其實是在喝熱量的說法可以全然忽視，就像香煙盒上寫的“吸煙有害健康”一樣，如果你真的不愿意忽視，那么請記住身體要消耗100卡熱量，大概需要走路1小時或者爬樓梯半小時。
食欲不振的原因
1、情緒緊張過度疲勞： 在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動： 會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸煙： 酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
4、饑飽不均： 胃經常處于饑餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張： 食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物： 經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食欲不振。
7、睡前飽食： 晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食欲下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、飽食后運動： 飽食后短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
9、藥物因素： 有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺。
食欲不振吃什么好
食欲不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
14招幫你促進食欲
1、飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
2、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。
3、主食最好以粥為主
如果夏日沒食欲，專家建議不妨多吃一些粥。粥類易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營養，專家建議，在做粥時不妨加點料。如做粥時加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。
4、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是進步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進消化吸收、添加食欲的作用。
5、來點音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善就餐環境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進而增進食欲。
6、經常變換食譜
夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。
7、少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。
8、每天運動半小時
每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食欲。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。
9、增強食欲的調味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料。適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的。
10、不想吃飯轉轉大腳趾
天熱之后，老人容易出現食欲下降，消化不良等情況。有個辦法可以改善，沒事的時候，踮起腳尖，足大趾點地旋轉數周，可健脾、增進食欲。因踮起腳尖旋轉即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時，也可以多做做旋轉、拉伸、回勾的動作，也能刺激腳上很多穴位。
11、可口養胃的飲品
牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。
12、營養豐富的水果
在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。
13、含鋅的食物刺激味蕾
鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海產品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。
14、不可過貪的冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲、減少正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。
夏季天熱寶寶沒胃口緩解措施
1.激起寶寶的食欲
孩子想不想吃飯和食欲有很大的關系。有些孩子要是找到了飲食的動力，就會大口大口的吃飯了。比如家長們要創造一個好的機會，讓孩子們意識到吃飯是一件非�？鞓非矣幸饬x的事情。孩子們一旦期待吃飯，那么食欲自然就來了。
想要激發寶寶食欲，還需要媽媽們做出努力，媽媽們可以準備一些看起來就讓人胃口大開的食物。孩子的審美中，顏色鮮艷的食物就顯得很好吃。因此，媽媽們準備顏色鮮艷且聞起來香香的食物，就能激起寶寶的食欲了。
通過比賽方式激起寶寶飲食動力。我們可以讓孩子和自己一起用餐，孩子的好勝心很強，通過比賽的方式，寶寶會更有動力吃飯。
2.盡量少添加輔食
夏季天氣炎熱，孩子胃口會變差。一般情況下，為了給寶寶補充足夠的營養，媽媽們還會為寶寶準備輔食。可是夏天的時候，寶寶本來胃口就差了，如果還強迫吃了一些輔食，等到了吃正餐的時候，寶寶就更沒有胃口吃飯了。因此，在夏季的時候，可以適當減少輔食的量。不過夏季寶寶比較容易流汗，可以多讓寶寶喝水。
等天氣變涼一些后，爸爸媽媽們就可以恢復平常的輔食量。
3.出牙階段的孩子多喝液體食物
當孩子剛剛要長牙的時候，是比較痛苦的。孩子的牙床會很癢。寶寶也經常會出現食欲降低或者是心情煩躁的情況。有的媽媽反應孩子在出牙階段，經常哭泣，還一直纏著自己，也不喜歡吃東西。其實這也是一種癥狀表現，出牙期的寶寶在晚上睡覺的時候，也睡得不安穩。為了讓寶寶舒服一些，在飲食上，選擇一些液體狀的營養食物比較好，比如水果汁或是牛奶等。針對孩子胃口差的癥狀，采取科學的應對措施。
4.不要強迫喂養寶寶
有的家長比較心急，當自己發現寶寶不想要吃飯，一直在逃避的時候，就會把寶寶抱在自己的懷里，強制喂養寶寶�？墒菍殞氁矔X得很不舒服，從而增強厭食的情緒。長久下去，很可能會讓寶寶對食物產生厭煩。
5.選擇易消化食物
為了解決孩子沒胃口問題，建議爸爸媽媽們準備容易消化的食物，比如冬瓜或者是絲瓜等。這些食物具有解渴的效果。要是寶寶還沒有長牙，就可以將這些蔬果榨成汁，讓寶寶飲用。
爸爸媽媽們也不必過于擔心夏季天熱孩子沒胃口，只要我們選擇對的護理方式，能夠盡快讓寶寶愛上吃飯。
夏季的說說
1、才感春來忽兒小暑
2、溫婉的一定能飄散許多不愉快吧
3、真喜愛，每日全是陽光璀璨的日子。
4、夏季有青梅味的夕陽和兩三顆啤灑味的星。
5、我還是愛著那年里，一瞬間的青少年。
6、再多的陽光那又怎樣，這個夏天，薄情極其。
7、這個夏天一切都是會非常好爆好特好超級好
8、思念你著你，仿佛思念著一場遲遲不來的夏季。
9、期待這個夏天，無籽西瓜甜一點，說愛我多一點。
10、以炎熱的為名穿上超短裙也替月亮搶走你的心思。
11、很有可能夏天來了我的牙要想出去放放風，那么就笑吧
12、大家沒有小橋流水人家，大家有些是冰激凌和冰鎮西瓜。
13、烈日驕陽似火，地面像籠屜一樣，太熱了使人喘不過氣。
14、今日的傍晚很美，想請晚風和你一起看來，晚風我約好啦。
15、我明白，這些夏季，如同時間一樣回不去，因此您好，再會。
16、盛夏的冷風吹走熾熱的焦慮情緒，橙色傍晚擁抱香薄荷的拂曉。
17、這個夏天，他人有著的無須艷羨，只需勤奮，時間都是會讓你。
18、想把有關夏天的句子寫的長一點想把有關幸福的日子過得慢一些。
19、夏天的夜晚確實太幸福了，衣著平底涼鞋沖著道牙子吃雞腿喝涼水，美翻!
20、晚風輕踩著云彩，落日最深處有一家橙色的連鎖便利店，售賣著橙色與溫婉
21、滿塘的荷花荷葉，遠遠望去如同清波上蕩著一點五顏六色的帆，煞是好看。
22、炎夏，天氣炎熱得連蜻蜒都只能貼緊綠蔭處飛，仿佛怕陽光傷了自個的羽翼。
23、水牛早已躲到了水塘里，全部身體埋在了水面中，只外露一個頭在水中上透氣性。
24、有些人在夜市街或路邊小吃的煙火氣中長歌縱酒;也有些人眼波流轉，迎頭撞入夏日晚風。
25、夏季有青梅味的夕陽和兩三顆啤灑味的星辰，及其一勺濃厚的風，化開美少女檸檬味的心思
26、或是得有點哪些希望著的物品，日子才好過一點，夏季即將到了，想一想全是暖的，愿陽光長駐心中。
27、愛吃上一碗炒冰和一碗水餃。想懷著一只貓看一部喜劇片。想吹秋霜想看月亮漫天。想一個人出去走走但更想家了。
28、炎夏的氣溫，烈焰一樣的陽光，掃盡早晨晶瑩的露珠，御統著宇宙空間一直到傍晚后，這也是如何厚重悶人的歲月啊!
29、夏季的光，藍色的海，鮮紅色的衣擺，無籽西瓜冰闊落，冰淇淋凍奶茶，宇宙空間江河爛漫，點點滴滴溫馨，都值得前行。
30、順著正前方走動，獲得就走在路上，經歷了，就明白了，即使正前方路盡了，莫執著僥幸，或許轉過身，就能邁入美好未來。
31、夏天是一個熱情洋溢的時節，天上尤其寬闊，陽光明顯，蔓草繁榮昌盛。
32、夏季一來，漫山遍野的花朵都開，一片片的，艷麗又繁茂。小花也出芽了，蔥綠嫩綠的，如同涂了一層綠漆料，在陽光下閃閃發亮。
33、望著漸變色烏黑的海洋，想星空的浩瀚無垠，想宇宙的奧秘，想人生道路的目地，想人們最終的歸期……唉!睡吧睡吧!仲夏夜之夢該是柔美的!
34、每一個在河南省上學的孩子，前世全是折翼的天使：夏季桑拿浴，冬天冰箱，大晴天火焰山，下雨天花果山水簾洞……四年之后都練成悟空，到哪都不死!
35、初夏時節，各色各樣野花都開了，紅的、紫的、粉的、黃的，像繡在一塊翠綠色大地板上的璀璨色斑;成群結隊的蜜峰在花從這當中繁忙著，吸附花芯，不辭辛勞地飛著。
36、夏季快來臨時大家搬到了一間很亮堂的房屋，每日會出現大面積陽光灑進去。我還記得在哪間房屋里收到過許多好朋友的電話，大家都要我好好地給油，祝我六月好運氣。
夏季養生的禁忌
1、涼水洗腳
夏季如此炎熱的季節，大家也想到了很多降溫的辦法。很多人有用涼水洗腳的習慣，看似很涼爽，腳底涼涼的，再也沒有汗液分泌的黏糊感。殊不知，這正是在給我們的身體進行變相的“摧殘，為什么這么說呢?
因為腳本是身體的血管末梢部位，血液留至腳底還會循環回心臟部位。所以腳部的血液暢通對我們的心臟健康非常之重要。腳底雖然很怕熱，也很易出汗，但是其也是最怕冷的部位之一。
腳底一旦著涼，將會導致腳掌部位的汗腺功能減弱，繼而導致血管舒張能力減弱，最終誘發肢端動脈痙攣等一系列疾病。
再者，腳部的穴位非常之多，其與身體內部的五臟六腑緊密相連，稍有不慎將會影響五臟的健康運行。所以，夏天一定要保護好足部健康，不可經常用冷水刺激腳部血管。
2、樹下乘涼
夏季傍晚是一天中比較涼爽的時間段，很多人有出門乘涼的習慣，這是一種悠閑的生活態度，也是一種值得推崇的養生方法。但是，本君不建議大家在數下乘涼，這也是有一定科學道理的。
樹下的溫度會比其他地放略低，這是因為樹木本身可以吸收空氣中的一部分熱量，而樹葉也可以阻擋陽光的直射，所以樹下溫度會比其他地方低一些。我們也都知道植物有光合作用，其在白天會吸收空氣中的為氧化碳，釋放出人類必須的氧氣。
但是，在太陽下山之后植物的光合作用就會停止。植物反而會消耗氧氣而釋放出二氧化碳。此時，樹下空氣中的氧氣含量就會減少，二氧化碳的濃度就會增多。人體長時間處于這種環境下，反而會出現不良反應，例如：頭暈、全身無力等缺氧癥狀。所以，本君建議大家還是不要選擇樹木居多的地方乘涼，而是選擇一處比較空曠的廣場為好。
3、車內長時間開空調
大家都知道，夏天車內的溫度是非常高的，所以我們大多會選擇開啟空調設備來達到降溫的效果。如果只是在開車過程中開啟空調是可以的，但是很多人會選在開著空調在車內午休，這是一種很危險的行為。
為什么說在車內開空調睡覺時一件非常危險的事情呢?首先汽車內部是密閉的空間，其空氣不能暢通，被人體反復呼吸利用。空氣中的氧氣含量是有限的，總有被呼吸完的時候，那么危險就會出現了。
很多人會認為，我只是休息一會兒，不會有生命危險，其實不然。經常處于氧氣稀薄的環境中，將會對我們的大腦造成潛移默化的傷害，不僅會加速其衰老，還會導致心腦血管疾病的滋生。
4、飯后立刻洗澡
夏季身體經常出汗，很多人會選擇用餐之后直接洗澡降溫，這是非常不科學的行為。因為我們在飽餐一頓之后，心臟要分配足夠的血液去胃部，幫助胃部消化剛剛進入身體的食物。
如果此時我們選擇洗澡的話，血液將會集中流向四肢部位，如此一來胃部的血液將會供應不足，直接影響消化系統的消化吸收功能。
此外，飯后洗澡還會導致暈�，F象，導致腦部供血不足產生暈眩感。所以，本君建議大家夏季雖然氣溫高，但是我們也不必急于洗澡降溫。吃完飯之后可以進行適量的散步，幫助胃消化，1小時之后再進行泡澡等活動。
本君還想要提醒大家的是，夏季洗澡千萬不可用過涼的水。因為涼水會刺激全身的血管收縮，反而對增加心臟部位的負擔，增加患心腦血管疾病的風險。
夏季防曬的攻略
1、打把遮陽傘不能擋住全部。
事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
2、SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍。
雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大于SPF15防曬霜，但這并不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那么SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防曬霜，都應該隔2到3個小時重新涂抹一次。
3、并非氣溫越高的地方紫外線越強。
首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。
4、曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害。
眾所周知，太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚松弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。
5、皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異。
市面上的防曬乳，以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘，像SPF8號的防曬時間是120分鐘。如果到山里玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時分，陽光強烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。
注意這些防曬誤區。
誤區一：
只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。錯誤認知在于把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬。
誤區二：
提起防曬的“曬”，許多人認為就是曬太陽，認為防曬就是防陽光。其實生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
誤區三：
防曬霜一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。
誤區四：
防曬用品的防曬指數越高，越能提高防曬效果。這是錯誤的。防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過度的負擔，故而擦上后會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。
誤區五：
只需防UVA就夠。其實紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
誤區六：
在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
誤區七：
防曬是年紀稍長的人需要做的事情。其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來，比如色斑、皺紋等。其實防曬要趁早。
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