秋季養生小常識:秋季應該這樣養肺

    時間:2020-11-14 08:12:35 常識 我要投稿

    秋季養生小常識:秋季應該這樣養肺

      一些體質弱的老人在秋季易因秋燥而傷肺,這樣到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此,在秋季養肺是最適宜的。那么,養肺應該怎么進行呢?中醫師推薦以下幾種方法:

    秋季養生小常識:秋季應該這樣養肺

      注意食補:秋季燥邪為盛,容易傷及肺陰,可通過食療起到潤肺補肺的功效。秋季可常食用百合湯:百合50克,蜂蜜30克,煎湯連同百合服下,可起到潤肺清熱、生津養肺的作用。另外主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然,主動飲水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速飲水,要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升,白天的兩餐之間可飲水800毫升左右,這樣可使肺腑滋潤,充滿生機。

      練習氣功:練習氣功是秋季養肺較好的.方法之一。在秋季一般以收藏為主,以靜練功為宜。例如吸收功,每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘,然后站立,兩目平視,兩足分開與肩平,全身放松,兩手掌相搭,掌心向上,置于丹田,吸氣于兩乳間,收腹時緩緩呼氣松腹,練功30分鐘,十分有利于健肺。

      定期沐浴:在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環,使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。

      笑口常開:笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

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