立秋吃什么養生

    時間:2020-10-26 09:35:26 常識 我要投稿

    立秋吃什么養生

      立秋吃什么養生(一)

    立秋吃什么養生

      立秋節氣養生的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,可使體內濕熱之邪從小便排出,另能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。

      與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的在立秋養生中的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。

      立秋吃什么養生(二)

      入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,特別是秋后久晴無雨時,暑氣更加逼人,民間素有“秋老虎”之說。但只要注意飲食和正常的.起居習慣,“秋老虎”是完全可以降伏的!

      1、注意防曬,盡量在陰涼處工作;

      2、注意飲食,清熱解暑類食品不能一下子就從餐桌上撤除,要常吃些清熱、生津、養陰的食物但也不能過于清淡,要注意營養均衡;

      3、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒;要多飲水,每天至少飲1000毫升以上;

      4、立秋多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗出丟失的鉀,但要注意其性味,不宜過于寒涼;


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