立秋養(yǎng)生要點
立秋在氣候上雖不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了。“立秋’’節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。對此，立秋養(yǎng)生要點是我們需要進行關注的一個問題。立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。接下來，我們一起來了解下立秋養(yǎng)生要點有哪些。
立秋養(yǎng)生要點
立秋后，氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，天氣漸漸轉涼，故有“立秋涼風至”、“立秋一日，水冷三分”等說法。所以立秋后，應少下水游泳，以免著涼生病。立秋之后，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，如不注意養(yǎng)生保健.易患多種疾病，影響身體健康 經炎夏消耗·入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。所以，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強體格鍛煉，增強體質。
發(fā)生腹瀉之后，應及時就醫(yī)，腹瀉嚴重者，須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節(jié)，還容易發(fā)生變態(tài)反應性疾病。盡管發(fā)病率沒有春天高，但也不少見，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病.癥狀與春天發(fā)生者相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節(jié)，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護。避開致敏源，避免吸人刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。秋涼之際，略顯溫熱潮濕的氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的.高發(fā)季節(jié)。所以進入秋天以后，要注意凈化周圍環(huán)境，搞好室內衛(wèi)生，夜問在室內充分利用滅蚊器滅蚊;同時亦要保護好皮膚，嚴防蚊子叮咬。
要晚一點兒增衣，要適當?shù)貎鲆粌觯憻掑憻挘栽鰪娮约旱挠芰Α５忍鞖庹嬲鋾r再適當?shù)卦黾右路@樣既感到暖和，又不容易患外感風寒引起一系列疾病。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應主動予以消解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。立秋時節(jié)已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、爬山等。每人可根據(jù)自己具體情況選擇不同的鍛煉項目。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
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