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《洞見》讀書筆記（精選5篇）
看完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，這時最關鍵的讀書筆記不能忘了哦。千萬不能認為讀書筆記隨便應付就可以，以下是小編幫大家整理的《洞見》讀書筆記，僅供參考，大家一起來看看吧。
《洞見》讀書筆記 1
《洞見》這本書是羅伯特·賴特對人類心理、社會和文化演化進行的一次全面、深入的探索。賴特以深思熟慮且易于理解的語言，帶領我們通過洞察個人和集體的行為、情緒、信仰和價值觀，來理解我們作為個體和社會整體的動態進化過程。書中的每一章都像一次深海潛水，帶著我們進入人類心靈的深處，去探索那些隱藏的、但對我們生活產生深遠影響的力量。
金句摘抄：
1. "洞見不是一種技術，而是一種開放的態度，它要求我們面對自我，接納我們所擁有的所有感覺和思想。"
2. "真正的洞察來自于深入理解我們的情緒、欲望和恐懼，這需要我們勇于面對自己，理解自己的內心世界。"
3. "通過深入理解自己和他人，我們可以拓寬自己的視野，提高我們的情緒智慧，進而成為更好的人。"
4. "洞察不僅可以幫助我們理解自己的內心世界，也可以幫助我們理解他人的內心世界，這將有助于我們建立更深更緊密的人際關系。"
5. "洞見可以幫助我們理解社會和文化的演化，從而讓我們對社會現象有更深入的'理解和更準確的預測。"
深刻感悟：
閱讀《洞見》，我深刻理解到，要想真正理解自己，必須深入探索自己的內心世界，勇于面對自己的情緒、欲望和恐懼。這種探索并非一時之功，而需要持續的自我反思和覺察。同時，這也是一種自我接納的過程，我們需要接納自己的所有情緒和思想，才能達到真正的自我理解。
同時，我也意識到，洞察他人的能力同樣重要。通過理解他人的感受，我們可以更深入地理解他們的行為，這對于建立健康的人際關系非常有幫助。此外，通過理解社會和文化的演化，我們可以更好地理解社會現象，更準確地預測未來。
聯系實際：
在我的生活和工作中，我一直在努力提高自我覺察和洞察他人的能力。我發現，這種能力對于提高我的人際交往能力，提升我的工作效率，甚至提升我的生活滿足感都有非常大的幫助。同時，我也開始更深入地研究社會和文化現象，以幫助我更好地理解社會和文化的演化。
我希望能將書中的理念應用到我的日常生活中，以此提升我的洞察力和理解力，以及我的人際關系和社會理解。
拓展延伸：
《洞見》的理念對我產生了深遠的影響，我將致力于進一步提升我的洞察力和理解力，我相信這將對我的生活產生深遠的影響。同時，我也會推薦這本書給我的朋友和同事，希望他們也能從中受益，提升他們的洞察力和理解力。
《洞見》讀書筆記 2
冥想的目的是什么？
在我們剛開始進行冥想時，如何進入冥想是很困難的，作者的第一次重要意義的突破采用的是正定冥想，也就是他只關注于自己的呼吸，但是在初級階段，他時長走神，這種狀態嚴重的影響到了他，因此他把這個情況和老師進行了交流，然后看到了這是自己已經意識到問默認模式的存在，這是一種進步。
默認模式這是我們的大腦在沒有專注點的時候，進行的一種自由散漫的.運動，它的關注點在過去或未來，肯定不是當下，為什么這樣的模式不好呢？因為我們是它是沒有目的的漫游，什么也提升不了，通過冥想我們能打破這樣的狀態，如果我們能屏蔽掉這種環境噪音，我們的大腦將進入一種十分清爽的狀態，我們將通過冥想這樣的鍛煉進入一種叫做“開悟”的狀態，這是一種什么狀態呢？沒有去過的人是不能理解的，關于開悟有三種看法，一種是人人能開悟，還有一種是只有你在一定的條件下，修煉才能開悟，最后一種是你只能無限接近，但是永遠達不到正真的開悟。到底什么是開悟，你去過和給你講透使你理解的開悟完全是兩種狀態。
自己去開悟吧。
《洞見》讀書筆記 3
在這部分，作者在討論一個問題，自我。是誰控制著我們呢？這個問題或許在沒看這本書之前，我們一直認為是我們自己，但是很顯然，作者是不占成這樣的論斷的，為什么呢？作者舉了佛教中佛祖與火吠舍關于自我的論斷，說明沒有一個對你的大腦有控制權的人，因為你對你自己的控制力很容易受到影響。作者在這里舉了一個“裂腦”人的表現，說明我們會很自信的去給自己的一些行為找到合適的解釋，但是我們自己是信的，為什么？這就又要回到進化心理學了，因為我們只有自己信自己，我們才有可能去說服別人也信我們自己，取得別人的信任這在狩獵采集時代是十分重要的一個技能，關系到你的'基因能否得到延續，因此這個技能被延續到了現在。
關于你的意識受控制作者舉了一個握力獎勵實驗，就是通過暗示獎勵，可以影響人的行為。
我們為什么要自我欺騙呢？因為這在進化中是好的，在很多實驗中研究者發現人們會自我美化，而且對此深信不疑。我們會認為自己優于普通人，我們不僅自己認為自己優于假想中的人，我們還認為自己在團隊中的貢獻率是高于他人的，而相反在失敗中又會認為自己責任最小。這樣科學嗎？顯然這種看法是有誤差的。
如果我們的CEO不存在，那我們是被什么控制的呢？作者這里提到了一個新概念——模塊，當然這里的模塊并不是嚴格區分的，它可能是錯中復雜的，這也是隨后很長的篇幅將的內容。
作者在開篇提到了一個東西就是時間貼現，然后講到在給男士看幾張美女的照片，然后受試著的時間貼現就會升高，這就意味著受試者更愿意拿到現錢，而不是遠期的回報，為什么會這樣呢？
在作者看來，因為受試者在看到美女的照片之后，雖然理性告訴他，他們不可能得到照片中的美女，但是通過看這個動作，卻激起了他們的求偶模塊，而得到金錢這些有利于求偶，這是基因決定的，不是你的大腦。
這部分作者就是給我們講這個模塊，其中有一點很有意思，就是你在冥想的時候你的思維一直游走，這種游走有兩種解釋，一種認為是你的意識在各個模塊之間游蕩，還有一種解釋是各個模塊在爭奪你的意識。作者傾向于第二種，也就是說，你的這些模塊才是你大腦真正的主人。
還有一個問題就是什么會激發你的模塊呢？給你看一個恐怖片和一個愛情片在之后你做出的選擇是不一樣的，這些電影造成的情感無疑會激發你的模塊，只是這種東西是潛移默化，不易察覺的。
這里作者著重提個一個東西就是忌妒，這個模塊是一個暴君，完全控制了你的大腦，內觀冥想的作用就是讓這種極端情況減少。
模塊正如前文所講，不是一個嚴格區分的區域，他是一個錯中復雜的系統。我想在隨后的閱讀中我們將對這本分內容有更深的了解。
《洞見》讀書筆記 4
色即是空，空這個概念是什么，作者試圖給我們好好的講講，但是我是沒有看懂，不過我們對于作者的思路還是有一些了解的。作者首先給我們講了一個病例，病人不認識自己妻子，認為眼前的人雖然在外貌上是自己的妻子，但是內在不是。這個病例說明，我們在認識人的時候，不僅僅是靠視覺，還需要情感的注入。為了說明這點，作者還舉了很多例子，比如肯尼迪使用過的卷尺，或者結婚戒指，這些東西，我們都會向其中注入很多感情，作者為什么舉這些比較特殊例子呢？因為這些東西可以很多的進行實驗，從結果上來看，我們發現在把這些故事和意義抽走后，購買人那種失望之情，因此作者認為我們在看東西時是受感情影響的。
這種影響或許沒什么，但是作者在這里著重提到的是其中的危害，很多東西我們在一開始就注入了自己的感情，為此作者舉了一個實驗，說明人在很多時候，我們的感情會在毫秒之間就進入意識，給事物粘貼標簽，進而影響我們的判斷。這是事實。
為什么作者要提醒你，去懷疑你的感覺呢？因為作者認為我們的`這種先入為主的行為，不是為了使你認識清楚世界，而是為了使基因得到高效的傳播，因為提醒我們對世界進行在分析，在認識。作者在這里也舉了一個例子，就是品酒師，同樣的酒，只是因為貼了不同的標簽，給會誤導專業的品酒師，因此你覺得你有多大的能力去辨別這個復雜的世界呢？無論你信不信，故事會影響你的對真實世界的判斷。因此進入“空”的狀態對于我們認識更真實的世界是很有意義的。
《洞見》讀書筆記 5
你以為的真實世界，有時只是幻象而已，需要我們區分幻象與真實的世界，不斷探尋真相，發現世界原本之美。
電影《黑客帝國》中主人公尼奧本是一個程序猿，日子過得很平常，看著周圍的人與他一樣，每天忙忙碌碌、來去匆匆，來不及停下腳步，這就是這個世界真實的樣子嗎？然而隨著他在電腦世界的深入，仿佛發現了一個奧秘，其實所有周圍的人都是被名叫“矩陣”的網絡所控制的，人人都不自知，人人其實都是活在矩陣的控制之中，他很痛苦，有一天，反抗組織的首領墨菲斯找到他，吃下藍色的藥丸，他可以繼續活在虛幻的世界中，吃下紅色的藥丸，他可以帶領大家打破束縛，回到真實的世界，但要經過一系列的磨難，尼奧最終選擇了紅色藥丸，最終也確實打破了“矩陣”，回到了真實的世界。
《洞見》作者羅伯特·賴特從解讀《黑客帝國》開始，從科學認知到佛學解讀，內容頗多，讓我感觸比較深刻的幾點是：
01區分幻象與真實
幻象有時候并不一定沒有好處，比如，我們看到一條蜥蜴從面前晃過，會大吃一驚，嚇得連連后退，因為腦海中燒過的'念頭可能是一條眼睛蛇，今天碰到的是蜥蜴完全沒必要大驚小怪，但當有一天真的碰到眼睛蛇的時候，才會第一時間急速的反應逃離危險。當然現實的情況是，我們經常錯誤的將很多虛無縹緲的東西當作真實的存在，怕這個怕那個，杯弓蛇影，因此而裹足不前。
02正念與正定
所謂正念，就是留心、注意當下發生的事情，用清晰、直接的方式體驗，不要被各種精神困惑蒙蔽。停下來，聞聞路邊的花香，聽聽樹上的鳥叫，當然也可能是身邊的糞臭，只要是真實的。由正念才能進入正定，將注意力轉移到心中所念的事物上——通常是內心發生的事情，比如情緒或體感，也可以關注外界事物。比如今天我和女兒及她媽媽今天到一家萌寵店，開始一進店，一股刺鼻的氣味撲面而來，瞬間向嘔吐和往外逃離，但想想，為什么不呆一呆看看呢，里面貓、狗、兔、鼠、羊駝等各種萌寵都有，還可以投食，動物們各種萌樣，煞是可愛，才幾分鐘后就忘了這種味道，樂呵呵玩了一下午，我想這大概是就是正定了么，進入正定狀態，噪聲也會變成音樂。
03空、真相及宇宙視角
空是是什么，空即是無我，即真相。不從狹隘的自我層面來解讀，可以不斷的上升視角，我和家人的視角、我和周圍的人的視角、我和所在城市的人的視角、我所在省市地區的人的視角、中國、世界、地球、太陽系、銀河系、宇宙、宇宙誕生以前及以后的關系，在不斷上升過程中，看到更深的本質，猶如愛因斯坦的相對論，打破傳統力學束縛，看到更深層次的關系，然而，宇宙誕生以前又是怎樣呢，史蒂芬·霍金描述的《時間簡史》
04清明智慧與世界原本之美
清明的智慧從我開始，從當下開始，帶著正念、正定，不斷覺察，發現真相，時刻體會真相，比如在聽到噪雜的聲音時能否仔細辨認，其中可能包含人情冷暖故事，在與人交談時雖然表面客氣，實際已心生怒意，在體會到不安、憤懣、沮喪、或者別的不希望的感覺時，有沒有停下來進行覺察和干預等等。
只有帶著這種清明的智慧，才能發現這個世界本來應該有的樣子，這個世界才會看起來越來越美，我們會驚嘆于這種隱藏的更深層次的秩序，我們會感激它的存在。
最后引用約翰·慈濟的一句名詩：“美即是真，真即是美”
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