學習國標拉丁舞的好處及注意事項

時間：2024-09-15 19:10:32 拉丁舞我要投稿

學習國標拉丁舞的好處及注意事項

　　國際標準拉丁舞就是指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。下面是YJBYS小編搜索整理的關于學習國標拉丁舞的好處及注意事項，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生網!

學習國標拉丁舞的好處及注意事項

　　一、學習國標拉丁舞的好處

　　1、壓力的釋放,在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣,保持良好的心態(tài)

　　2、人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友

　　3、培養(yǎng)氣質修養(yǎng),對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

　　4、塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

　　5、睡眠質量會提高

　　6、精神煥發(fā),越來越年輕充滿活力

　　7、減少很多不健康的活動

　　8、增強自信和對生活的熱愛

　　9、運動出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法

　　10、鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

　　二、注意事項

　　對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應分成3部分。

　　1、上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　2、身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。3、下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1、男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

　　3、注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

　　4、初學者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節(jié)情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

　　6、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

　　7、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;

　　8、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。有些健身者身體各個關節(jié)太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。

　　此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑、

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