中醫(yī)養(yǎng)生好方法

中醫(yī)養(yǎng)生好方法大全

　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。《老子》云“道法自然。”中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，養(yǎng)生之術(shù)主要包括以下七個(gè)方面：

　　神養(yǎng)：

　　包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。

　　行為養(yǎng)：

　　包括衣、食、住、行等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。

　　氣養(yǎng)：

　　主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。如馬王堆導(dǎo)引術(shù)、五禽戲等。

　　形養(yǎng)：

　　主要包括形體鍛煉，體育健身活動(dòng)。

　　食養(yǎng)：

　　主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配、調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒、以及民俗等文化方面。根據(jù)人體的寒熱虛實(shí)，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選用相應(yīng)食品，例如肥胖之人多痰濕，宜多吃清淡化痰的食品。形體消瘦之人多陰虛血虧津少，宜多吃滋陰生津的食物。

　　藥養(yǎng)：

　　主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型多與食品相融合。對(duì)此，古代常有“藥膳”“法膳”之稱(chēng)。如當(dāng)歸羊肉湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯，可補(bǔ)益氣血，祛寒止痛。

　　術(shù)養(yǎng)：

　　是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生之法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。

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