芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些?

時間：2024-09-12 11:56:36 芭蕾舞我要投稿

芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些?

　　芭蕾中手和腳的基本位置，是我們練習(xí)基本功最早要學(xué)習(xí)的動作。芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

芭蕾舞基本練習(xí)動作有哪些?

　　動作1：壓腿

　　步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。動員

　　纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。

　　動作2：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動作3：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

　　動作4：站姿

　　步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來。

　　動作5：吸腿

　　步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。

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