預防骨質增生保健措施

時間：2024-08-04 09:35:29 保健協會認證我要投稿

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預防骨質增生保健措施

　　骨質增生也叫骨刺，是目前無法根治的疾病之一，各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至于要人命，但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺，是令人非常痛苦的一種疾病。下面由小編為大家分享預防骨質增生保健措施，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、穩定關節

　　早期的患者最主要的還是要穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，每日堅持步行，自我按摩雙腿。

　　2、物理治療

　　主要是采用針灸治療，針灸可通經活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循環，起到活血通絡的作用。

　　3、家庭治療

　　骨質增生使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術治療，因為骨質增生常會再生。家庭治療是一種不錯的方法，熱敷，泡腳，有選擇的鍛煉都是不錯的選擇。

　　4、藥物治療方法

　　倘若該病患者，出現體內代謝的異常，可以采用藥物進行調整。如老年性骨質疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，可以服用一定量的維生素劑量來補充體內的不足。

　　5、手術治療

　　想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索“陽光健康學堂”，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識手術治療不是骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。

　　6、直流電藥物離子導入法

　　直流電藥物離子導入法充分發揮了藥物的作用，但因導入藥物為液體，易揮發，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。

　　7、激素治療方法

　　激素治療也屬于藥物治療，但它具特殊性。不但可以刺激骨骼的形成，還可以減少骨質分解，達到治療骨質疏松的目的。尤其女性絕經后產生的骨質疏松，性激素的治療更為重要和有效。

　　8、心理治療方法

　　這種腿部骨質增生的治療方法過去一直不被人們所重視。近些年來，越來越多地人認識到多種疾病(包括骨質疏松)的癥狀輕重與人們的心理狀態關系密切相關。心胸開闊、心情愉快、性格豁達者往往癥狀較輕，治療效果也好，心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現的較重，治療的效果也較差。因此，心理狀態的調整日益備受到重視。

　　遠離肥胖保持勻稱身材，有利于預防骨質增生。

　　肥胖超重者比正常人有更高的骨質增生發病率。這是由于體重過重后，會導致下肢骨骼關節壓迫增大，從而加速關節軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進而誘發骨質增生。因此如果體重超重，請一定要及時減重保持勻稱身材，對預防骨質增生有利。

　　避免長時間單調的體力勞動或靜坐姿勢。

　　常見的骨質增生高發人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長時間從事強體力且單調的工作，身體各關節的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質增生的高發人群。另外，教師、辦公室白領、售貨員等人群，則屬于某種姿勢長久保持的人群，也容易誘發骨質增生。這兩類人群，在工作之余，應當多加強其他部位均衡鍛煉，來預防骨質增生。

　　老年人常練太極拳有助于降低骨質增生風險。

　　練太極拳對于維護腦中負責觸覺的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會延緩衰退。在觸覺得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關節的靈活性及全身血液循環都有好處，減少骨質增生風險。

　　日常均衡飲食，補充足量鈣質和維D。

　　人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動，可以將骨質增生的風險降到最低。

　　經常按摩關節并采取適量簡單運動。

　　作為常發骨質增生的膝關節，中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運動，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關節及皮膚至發熱。堅持每日鍛煉，可以讓關節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質增生。

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