跳肚皮舞需加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性

時(shí)間：2024-10-22 08:25:11 肚皮舞我要投稿

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　　關(guān)節(jié)的柔韌性：

　　肚皮舞中經(jīng)常可以看到許多漂亮靈巧的肩部動(dòng)作，比如繞肩、點(diǎn)肩、肩西米等等，還有一些手臂動(dòng)作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動(dòng)參與，而要做好所有肚皮舞肩膀動(dòng)作，第一步就是肩膀的柔韌性練習(xí)。

　　肘關(guān)節(jié)的柔韌性：

　　不要忽視了手肘關(guān)節(jié)，它可是決定你手臂動(dòng)作是否優(yōu)美的一個(gè)重要因素哦，特別是在部落風(fēng)肚皮舞中，鬼魅般靈動(dòng)手臂動(dòng)作絕對(duì)需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外，如果肘關(guān)節(jié)不靈活，跳舞時(shí)手臂會(huì)顯得很僵硬，使觀(guān)賞效果大打折扣。

　　手指、手腕的柔韌性：

　　生動(dòng)的手部動(dòng)作，可以大大增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力，達(dá)于指尖的柔美，方能體現(xiàn)女性的細(xì)膩溫婉，手腕的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，每一個(gè)指節(jié)如同流水般地起伏律動(dòng)，用手來(lái)表現(xiàn)水的靈動(dòng)、火的熾烈、落葉的飄逸這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習(xí)。

　　脊椎的柔韌性：

　　包含頸椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韌度，是做好肚皮舞主干動(dòng)作的基礎(chǔ)。平常沒(méi)有做好頸部的拉伸訓(xùn)練，就不能一下子學(xué)好甩發(fā)技巧;平時(shí)不拉伸胸部前后左右的開(kāi)度，就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸;平時(shí)不練習(xí)腰椎的柔韌，就別想學(xué)Rachel那么從容地完成一個(gè)波瀾不驚的90度后腰。

　　腰腹、背部肌肉柔韌性：

　　腰腹動(dòng)作是肚皮舞的重要組成部分，除了脊椎、骨盆的參與，更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，需要有針對(duì)性的伸展訓(xùn)練。

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