肚皮舞動(dòng)作三式指導(dǎo)圖解

時(shí)間：2024-10-04 04:11:52 肚皮舞我要投稿

　　肚皮舞發(fā)閱暌冠古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來(lái)主義”，將之成為一項(xiàng)塑形健身行為，近年來(lái)起頭在歐美風(fēng)行康復(fù)濫暌國(guó)熱。下文是小編整理的肚皮舞動(dòng)作三式指導(dǎo)圖解，歡迎閱讀參考!

　　第1式：提手?jǐn)[胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)。

　　第三步：回覆到第一個(gè)軌范。

　　第四步：連結(jié)下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)軌范，但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后，反標(biāo)的目的再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注重力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動(dòng)。

　　第二步：當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí)，身體微微坐低向前傾，將重心放不才半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀況，注重不要用背部力量扭轉(zhuǎn)。

　　第四步：繼續(xù)動(dòng)彈胯部至左后方，身體微微坐低，此時(shí)膝蓋向前，左腳抬起。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步，胯部根基都是跟著腳步進(jìn)動(dòng)作彈。做完之后，反標(biāo)的目的再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體中心落在左腳上。

　　第二步：上半身連結(jié)不變，左腳跟著右腳的伸直迅速向后收回，并連結(jié)踮起腳尖姿勢(shì)。同時(shí)，胯部向前甩出。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：別看這個(gè)動(dòng)作只有兩步，但連起來(lái)加速速度一再做時(shí)，腰間的舞裙不竭前后甩動(dòng)，整小我的動(dòng)作很是標(biāo)致。

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