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藏族舞蹈基本動(dòng)作介紹
藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠(yuǎn)流長并與漢族舞蹈文化相互交流，也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響，形成了獨(dú)具特色的中國西藏高原地區(qū)的藏族文化。以下是小編整理的藏族舞蹈基本動(dòng)作介紹，歡迎參考閱讀！
藏族舞蹈基本動(dòng)作介紹 篇1
① 基本步伐
②手形
③腳位
基本步伐——弦子步伐
① 平步
② 拖步
③ 三步一撩
④ 二步踢撩
⑤ 單靠步
⑥ 連靠步
⑦ 長靠步
鍋莊
踢踏
1．自然位
“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相當(dāng)于“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。
2．扶胯
五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側(cè)，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。
3．小顫
“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動(dòng)律。
4．退踏步
“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向后踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應(yīng)踏地有聲，前兩步較最后一步略輕些。“退”和“踏”中間，間隔一腳距離。
基本動(dòng)作的要求及做法
1、齊眉晃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動(dòng)作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動(dòng)，兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。
2、晃蓋手
規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的'流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。
3、髖前劃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。
4、前后擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動(dòng)，手腕主動(dòng)。
5、橫向擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動(dòng)，手腕主動(dòng)帶動(dòng)小臂，大臂附隨。
6、平面擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動(dòng)，手腕帶動(dòng)，臂附隨。
藏族舞蹈下肢動(dòng)作類
踢踏類
（一）、顫踏動(dòng)律訓(xùn)練
基本動(dòng)作的要求及做法：
1、碎踏
規(guī)格及要領(lǐng)：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動(dòng)，踏腳節(jié)奏均等。
可進(jìn)、退、轉(zhuǎn)體。
動(dòng)作短句： 2/4 中速
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”進(jìn)。
2-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”退。
3-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對七方向。雙手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對五方向。雙手由里及外“攤”。
4-8：反復(fù)3-8動(dòng)作。體對三、一方向。
2、顫踏
規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，動(dòng)作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(dòng)（變支撐腿），同時(shí)抬起另一只腿。動(dòng)作時(shí)，踏地與抬起另一只腿同步，顫時(shí)保持上身的穩(wěn)定、松弛。
動(dòng)作短句： 2/4 中速
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時(shí)左轉(zhuǎn)腰，里“橫向擺手”。
7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。
2-8：做1-8反向動(dòng)作。
3-4：做1-8動(dòng)作。
5-8：做2-8動(dòng)作。
4-8：反復(fù)3-8動(dòng)作。
3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）
規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，同時(shí)抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時(shí)顫膝。可雙腳亦可單腳做。
動(dòng)作短句： 2/4 中速
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-8：保持基本體態(tài)，原地雙腳“抬踏顫”四次。
2-2：保持基本體態(tài)，原地右腳“抬踏顫”一次。
3-4：做1-2反向動(dòng)作。
5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。
3-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。
3-8：反復(fù)1-2動(dòng)作。
4-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。
4、吸顫步
規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿吸腿時(shí)，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。
動(dòng)作短句： 2/4 中速
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-2：左“吸顫步”進(jìn)（吸左腳），右“前后擺手”。
3-4：做1-2反向動(dòng)作。
5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。
2-8：反復(fù)1-8動(dòng)作退，雙手上位左、右擺手。
5、退踏步
規(guī)格及要領(lǐng)：動(dòng)作腿后撤半步，腳掌著地，同時(shí)支撐腿微離地面，打拍支撐腿踏地，再動(dòng)作腿踏地顫膝。動(dòng)作時(shí)，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點(diǎn)。
動(dòng)作短句： 2/4 中速
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。
2-8：反復(fù)1-8動(dòng)作，同時(shí)左轉(zhuǎn)一周（7、5、3、1方向）。
基本動(dòng)作加強(qiáng)訓(xùn)練
1、顫踏組合
音樂 2/4 中板
準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。
1-4：保持體態(tài)，雙手向上晃手至“斜上位”。
5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。
2-4：收右腳正步位，基本體態(tài)（雙手垂于體側(cè)）顫膝。
5-8：保持體態(tài)，（右始）原地“碎踏”四次。
3-3：保持體態(tài)，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”。
3-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。
5-8：做1-4反向動(dòng)作。
4-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”前行。
5-8：反復(fù)3-8動(dòng)作。
6-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽再向前拋出，還雙手垂于體側(cè)。
7-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”左轉(zhuǎn)四個(gè)方向（二拍移轉(zhuǎn)）。
手1-2：雙手體前內(nèi)“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復(fù)1-4動(dòng)作。
8-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側(cè)“攤手”。
3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”.
5-8: 做1-4反向動(dòng)作。
訓(xùn)練提示：
1、顫膝時(shí)強(qiáng)調(diào)重拍向下，松弛、自如、靈活。
2、組合節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。
藏族舞蹈基本動(dòng)作介紹 篇2
分析如下：
藏族舞的基本動(dòng)作
有三個(gè)方面，分別如下所示：
1.身姿要穩(wěn)定：體態(tài)自然放松，重心微微向前傾，腳位一般都是小八字位。
2.手臂要晃擺：雙手扶胯（或者雙手放在身體兩旁松弛狀態(tài)），身體上下小幅度的顫動(dòng)，全身不要緊繃，松弛。
3.腳步要顫踏：膝關(guān)節(jié)不斷做出連綿柔韌的屈伸，帶動(dòng)了松弛的上肢運(yùn)動(dòng)，讓手臂自然搖擺。
擴(kuò)展資料：
1、藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠(yuǎn)流長并與漢族舞蹈文化相互交流，也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響，形成了獨(dú)具特色的中國西藏高原地區(qū)的藏族文化。較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。
2、藏族的民間舞蹈種類繁多而各具特色。自娛性的圓圈舞除《果諧》和《果卓》外，《堆偕》、《諧》與《卓》更是人們極為喜愛和著名的舞蹈。
3、藏族是中國56個(gè)民族中，人口較多、分布地域廣闊的民族之一。屬于漢藏語系藏緬語族藏語支的藏族，發(fā)源于西藏境內(nèi)雅魯藏布江流域的中游地區(qū)，集中分布在我國西藏自治區(qū)和青海、甘肅、四川和云南 4省內(nèi)各地區(qū)。具有悠久的民族歷史和豐富的文化。因藏族生活地域的差異、各自與周邊其他民族的`交往，而在相同類別的文化現(xiàn)象與藝術(shù)品種、節(jié)日和祭祀活動(dòng)中，形成了諸多形式不一、風(fēng)格各異的禮儀和歌舞。
4、在藏族的民間節(jié)日中，希冀豐收與歡度“望果節(jié)”是辛勞了大半年后人們的最大期盼和喜悅。在藏語中“望果節(jié)”的“望”字，意為“田地”，“果”為“轉(zhuǎn)圓圈”，“望果節(jié)”的整個(gè)意思便是：圍繞豐收的田野歌舞。
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