高爾夫短桿原理和練習(xí)要點(diǎn)

時(shí)間：2024-10-08 11:47:52 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

高爾夫技巧：高爾夫的短桿原理和練習(xí)要點(diǎn) 推薦度：
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　　高爾夫球是一種十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，以下，小編為大家介紹高爾夫短桿原理和練習(xí)要點(diǎn)，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　揮桿長(zhǎng)度

　　進(jìn)行高爾夫揮桿的關(guān)鍵之處是這樣的：平滑穩(wěn)定地經(jīng)過(guò)擊球區(qū)。當(dāng)試圖將球擊出較短的距離時(shí)，大多數(shù)業(yè)余球手都擔(dān)心將球擊得過(guò)遠(yuǎn)。這使球手放棄較短的送桿過(guò)程。揮桿加速或者保持揮桿節(jié)奏的關(guān)鍵是，上桿的幅度等于送桿的幅度。學(xué)習(xí)擊球的技巧，實(shí)踐并理解上桿的幅度對(duì)擊球距離有多大的影響。較短上桿擊出的距離比較小，同時(shí)較大的揮桿幅度將擊出較高較長(zhǎng)的彈道。很難用較大幅度擊出較短距離的球來(lái)。最后記住送桿至少會(huì)保持相同的幅度，你也將獲得良好的平衡性。

　　小塊肌肉的放松

　　小塊肌肉指的是雙手、腕部、以及臂部的肌肉。經(jīng)常是這樣，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，球手往往繃緊這些肌肉。這會(huì)引起手部或者臂部的過(guò)度緊張，在接觸球體的時(shí)候就形成了擊球的感覺(jué)。擊球而非揮桿，造成了各種問(wèn)題，對(duì)于接觸和距離控制都很困難。當(dāng)進(jìn)行這些擊球的時(shí)候，要特別注意放松小塊肌肉，這將使球桿平滑而有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。想象一把衡量肌肉緊張程度的尺子，將你的緊張程度劃分為從0到10，到達(dá)10的時(shí)候肌肉最緊張。將手部和臂部的肌肉緊張程度控制在3就是最佳狀態(tài)。

　　身體的動(dòng)作

　　許多人認(rèn)為，要是他們不必將球擊遠(yuǎn)的話(huà)，那么就不需要借助身體的幫助。結(jié)果是這樣，我看到許多人僅僅使用他們的手部和臂部擊球，這顯然是錯(cuò)誤的。身體在擊球過(guò)程中發(fā)揮了巨大的作用。讓身體參與就會(huì)為揮桿提供巨大的力量，讓手部和臂部保持放松，讓你的身體隨著揮桿的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。為了感受身體的動(dòng)作，可以將球放到30英尺外的目標(biāo)。注意身體是怎樣隨著球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)的。將同樣的感受用于你的切球和劈球，在你的球桿和身體之間建立協(xié)調(diào)關(guān)系。

　　節(jié)奏

　　節(jié)奏、節(jié)奏、節(jié)奏，我沒(méi)有多的可說(shuō)，節(jié)奏是保持機(jī)械運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。你的節(jié)奏應(yīng)該跟你的目標(biāo)相匹配。如果你正在尋找緩和而可控的觸球方式，那么你就需要平緩的揮桿節(jié)奏，就像落地式大擺鐘的鐘擺節(jié)奏。咔嗒，咔嗒，來(lái)來(lái)回回。當(dāng)你進(jìn)行流暢揮桿的時(shí)候就需要保持你的節(jié)奏。

　　球的位置

　　在訓(xùn)練過(guò)程中，創(chuàng)造不同的擊球方式，及不同的彈道，就需要不同的擊球姿勢(shì)。當(dāng)面對(duì)這些情景的時(shí)候，可以想象你將擊出的彈道。然后選擇恰當(dāng)?shù)膿羟蚍绞胶颓驐U，以及相應(yīng)的擊球姿勢(shì)。作為通常的原則，在進(jìn)行任何短距離切球的時(shí)候球都更靠近你的后腳。這將幫助形成較低的彈道，讓球在果嶺上滾動(dòng)。對(duì)于中彈道和高彈道的劈球，可以擊中球的甜蜜點(diǎn)。為了讓桿頭首先接觸沙坑，可以將球放在站位的前面。

　　不管你打出的是何種球，注意這5個(gè)要素定然可以幫助你獲得穩(wěn)定而流暢的擊球。

　　平時(shí)的時(shí)候一定要注意好自身的揮桿技巧，只有這樣才能夠真正地體會(huì)到練習(xí)高爾夫的好處與優(yōu)勢(shì)，下面就來(lái)和小編一起了解一下高爾夫運(yùn)動(dòng)中短桿的技巧。

　　短打擊球原理

　　所謂短打是指在果嶺附近以不完全揮桿的方式擊球，一般說(shuō)來(lái)60碼以?xún)?nèi)的擊球稱(chēng)為短打。短打的目的就是通過(guò)控制距離和方向把球打在旗桿附近，爭(zhēng)取一推進(jìn)洞。因此我們每次擊球只需打出剛好的距離和正確的方向。

　　短打是迷你揮桿，因此，它的揮桿原理和全揮桿是一樣的，也有擊球五要素。

　　(1)擊球時(shí)的桿頭路線(xiàn)。有三種路線(xiàn)：從外向內(nèi)、從內(nèi)向外、直線(xiàn)通過(guò)。

　　(2)擊球時(shí)的桿面方向。有三種方向：朝右、朝左、朝目標(biāo)。

　　(3)擊球時(shí)桿面與球的接觸點(diǎn)。有兩種情況：以甜密點(diǎn)擊球、非甜密點(diǎn)擊球。

　　(4)擊球角度。擊球時(shí)桿頭與地面形成的角度，有三個(gè)角度：向下、與地面平行、向上。

　　(5)擊球時(shí)的桿頭速度。

　　以上五要素中，(1)和(2)決定方向，(3)、(4)、(5)決定距離。

　　下面分析一下(1)和(2)是如何決定方向的。揮桿路線(xiàn)決定球的初始方向。其中：從外向內(nèi)的擊球初始方向朝左，從內(nèi)到外的擊球初始方向朝右，直線(xiàn)通過(guò)初始方向朝目標(biāo)。桿面方向決定球的最終方向。因此，我們要做到，擊球時(shí)桿頭沿目標(biāo)線(xiàn)通過(guò)并讓桿面正對(duì)目標(biāo)。

　　現(xiàn)在看一看(3)、(4)、(5)怎樣影響距離。非甜蜜點(diǎn)擊球會(huì)損失距離，而以甜蜜點(diǎn)擊球則反映真實(shí)的距離。擊球角度決定彈道和距離，向下?lián)羟驈椀赖汀L得遠(yuǎn);平行擊球產(chǎn)生正常彈道;向上擊球彈道高、距離近(圖41-3)。桿頭速度越大擊球越遠(yuǎn)，這是決定距離的最根本要素。因此，要想打出剛好合適的距離，需讓桿頭向下或水平角度以甜蜜點(diǎn)擊球，擊球時(shí)桿頭速度恰到好處。

　　高爾夫揮桿秘訣

　　一：握桿與臂型

　　左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性，所以左手握桿時(shí)五指同時(shí)輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力，右手小拇指虛位無(wú)名指半虛，其余三指對(duì)握把有個(gè)牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

　　良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣：右手單獨(dú)握桿，右手發(fā)力指找到發(fā)力點(diǎn);之后上左手，左手找到合體點(diǎn)即可。

　　二：站姿

　　左腳掌開(kāi)22度，右腳開(kāi)10度。左右腳尖連線(xiàn)與球飛行線(xiàn)路OPEN。背自中段開(kāi)始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣：球前球后找兩個(gè)參考點(diǎn)，與球成一線(xiàn)指向目標(biāo)——此線(xiàn)即為理論上的球的飛行線(xiàn)路在地面的投影。面對(duì)此線(xiàn)開(kāi)放站位即可。

　　三：揮桿

　　左手和球桿視為一體。發(fā)力時(shí)三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸：上桿時(shí)左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂變大;下桿時(shí)三段關(guān)節(jié)再伸展開(kāi)來(lái)，全身即產(chǎn)生力量。同時(shí)，發(fā)力區(qū)在伸展的過(guò)程中伴有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

　　試揮習(xí)慣：試揮在非正常球位時(shí)比較需要。握桿站位合適后，起身在球上方試揮(起身要夠，千萬(wàn)不能試揮時(shí)碰到球)。試揮時(shí)要身體一致蕩動(dòng)，不能只揮動(dòng)手臂;找到平衡后，再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。

　　四：節(jié)奏

　　用呼吸(嘴唇微張，以供呼吸)的節(jié)奏來(lái)控制揮桿節(jié)奏。上桿時(shí)吸氣，氣聽(tīng)則上桿到頂，腦部能獲得足夠的氧氣，眼睛能很好地凝視球;下桿時(shí)快速短促的呼氣，身體發(fā)快速力。

　　五：平衡

　　不同的地表狀態(tài)會(huì)有不同的平衡要求。平衡是種感覺(jué)。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過(guò)程是動(dòng)態(tài)的平衡控制過(guò)程。

　　六：發(fā)力

　　一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會(huì)產(chǎn)生干凈的擊球效果。

　　七：控制桿面

　　是目的是核心。最小的雙腕型變，能產(chǎn)生最好的控制效果。

　　推桿：右手前三指為發(fā)力指，先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點(diǎn)——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手，左手握桿的目的是與桿身溶一體(線(xiàn))，左手輕柔捉桿(三個(gè)觸點(diǎn)為肉墊-最小兩指-拇指)，左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。

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