淺談立冬節(jié)氣養(yǎng)生的四養(yǎng)二忌

淺談立冬節(jié)氣養(yǎng)生的四養(yǎng)二忌

　　蕭蕭梧葉送寒意 立冬時節(jié)話養(yǎng)生。隨著距離立冬的時間越來越近，我們就來談談立冬節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的四養(yǎng)二忌。想了解更多相關資訊請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　一養(yǎng)：起居

　　起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積......

　　二養(yǎng)：飲食

　　飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜......

　　三養(yǎng)：運動

　　冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動......

　　四養(yǎng)：情志

　　在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和......

　　五忌：熬夜

　　冬為陰中之陰，冬夜為陰中之陰之陰。“秋冬養(yǎng)陰”大家都知道，而一天中的冬天是從晚上21點開始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。

　　俗話說，“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠是第一大補。古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”。睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，白天則是能量釋放的過程。一張一弛，陰陽和諧。

　　六忌：夜跑

　　夜跑這種劇烈運動，跟熬夜一樣非常傷陰，傷陰的后果有長痘痘、失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙等，時間長了白天會感到疲乏。24小時對應24節(jié)氣，晚上9點對應立冬，這個點之后不宜劇烈運動，秋冬尤其要注意，切記。

　　跑步最好跟隨太陽升起的節(jié)奏，“日出而作，日落而息”。

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