爵士舞協調性練習方法

爵士舞協調性練習方法

　　在爵士舞中，協調性是十分重要的，下面小編為大家帶來了爵士舞協調性練習方法，歡迎大家閱讀，希望能夠幫助到大家。

　　1、頭部:

　　平移：左—前—右—后;

　　脖子發力，同時肩部與頭部呈反向拉伸狀態，致使頭部發生左右的位移;

　　2、肩部:

　　左右提肩一側肩膀向上抬盡量靠近耳朵，另一側的肩膀要向下壓，兩肩膀成一條斜線，要同時發力，過程中要放松肩膀，不可過于緊張，到達終點時要發力干脆。

　　3、胸部：

　　左右平移---前后up down;

　　左右平移時一側胸部和另一側的胯部形成反向拉伸狀態致使發生左右的位移;

　　前后up-down時-up時要吸氣同時胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down時呼氣背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸;

　　4、胯部：

　　上體控制好保持正中位置不變，同時要垂直于地面，胯部向一側頂出 ;

　　5 站姿：

　　站為的練習有利于更快的理解爵士舞的動作要領，尤為重要挺胸抬頭，腰收緊，頭部向上拔，雙腳腳尖一定要沖向一點方向，雙腿伸直，臀部夾緊，雙手叉腰。

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