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腿部減肥健身操
每個(gè)人都不想有一雙大象腿，但是卻沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉練習(xí)，可是又忍不住不吃東西，那么，今天小編為大家?guī)?lái)腿部減肥健身操，對(duì)于下半身贅肉有較好的練習(xí)成果，大家快來(lái)試試吧!
身體與墻成45度側(cè)站立，雙腳張開(kāi)約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐墻成準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后上身保持不動(dòng)，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動(dòng)作10秒后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右各重復(fù)15-20次。
建議在有空的時(shí)候或是在想放松身體的時(shí)候做這套動(dòng)作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達(dá)到收緊肌肉的效果。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。首先挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點(diǎn)，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。然后一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。
找一面墻或者椅子，身體挺直站立，面對(duì)墻或者椅子50公分遠(yuǎn)，雙手扶住墻或者抓住椅背，腹部收緊，慢慢抬高左腿，盡量?jī)蓷l腿打直，抬到最高位置停留3秒鐘，兩只腿各做30下。
首先你肯定要準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球咯，把腰輕輕的壓在瑜伽球上面，雙手撐地，與肩同寬，雙腳騰空，記住你的身體是成一條直線(xiàn)上的哦，整個(gè)過(guò)程中你都要用臀部用力保持平衡哦，不然會(huì)很容易掉下來(lái)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，然后慢慢恢復(fù)到站立的狀態(tài)。
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