健身營養配餐一周食譜

    時間:2024-07-25 18:43:57 健身培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    健身營養配餐一周食譜

      有的人健身是為了傲人的身材,豐滿的肌肉,有的人想讓自己更加健康一點,有的人的目的很簡單,是為了增強自己的安全感,那么在健身期間我們該如何來吃呢?下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!

    健身營養配餐一周食譜

      雞脯肉炒銀芽

      材料

      雞脯肉,紅椒,蔥段,綠豆芽

      做法

      1.將雞脯肉撕成絲。

      2.配上紅椒,蔥段,綠豆芽,來個小炒,清爽好吃。

      健身營養配餐一周食譜二

      魚露蝦仁蒸水蛋

      材料

      蝦,生粉,鴨蛋3個,魚露,香油,糖

      做法

      1.新鮮的蝦剝好加生粉洗凈瀝干水放冰箱冷藏半小時.

      2.鴨蛋三個打勻后加魚露.一點糖.香油.

      3.用飯碗量水.一個蛋半碗多水左右加進打勻上面蓋上一個平盤.放燒開的'蒸鍋蒸八分鐘左右后加入切碎的蝦仁(不切也行,手要輕.不然會沉下去的)再蒸幾分鐘關火.

      健身營養配餐一周食譜三

      鮮蝦粥

      材料

      活蝦200克,米一杯,蔥一顆,香菜一顆,鹽,胡椒粉,料酒少許,姜幾片,香油一小茶匙

      做法

      1.蝦洗凈后,把頭部帶須和刺的部分去掉,把蝦腦掏出,然后 從蝦背劃一刀把蝦切成兩邊。放點鹽,胡椒粉,少許料酒腌一下。(這一步最好在粥快煮好的時候處理,這樣可以最大程度保持蝦的'鮮甜和爽口感),蔥和香菜切碎.

      2.米淘洗后加清水適量(要一次放足水),放進幾片姜,熬至米粒 開花(粥的稀爛程度可根據各從口味來控制熬粥的時間),然后把火調大,把腌過的蝦放進粥里,放鹽和少許雞精(蝦放進 鍋里后要用勺子不停攪拌,以免粘鍋),

      3.等蝦由青變紅時,倒一小茶匙香油(最好是麻油,但分量千萬不能太多,因為麻油的味道比較重,一點點可以起到提鮮的作用,放多了就會蓋過蝦的鮮味),把蔥花和香菜末放進粥里攪拌均勻就可熄火。

      小貼士

      因為蝦比較易熟,不可久煮,否則就會影響蝦的爽口感。


    【健身營養配餐一周食譜】相關文章:

    健身一周食譜01-04

    營養配餐食譜08-22

    營養配餐員:經典的牛奶食譜08-07

    健身增肌一周見效食譜01-03

    健身食譜大全07-13

    健身脫脂食譜做法07-07

    健身減肥食譜計劃10-04

    女士健身減肥食譜10-23

    營養配餐員菜單:簡單實用的美容食譜10-29

    增肥健身食譜計劃10-02

    91久久大香伊蕉在人线_国产综合色产在线观看_欧美亚洲人成网站在线观看_亚洲第一无码精品立川理惠

      一本大道在线播放欧美 | 亚洲国产欧美在线成人最新 | 午夜亚洲精品中文字幕 | 日本欧美亚洲日韩在线视 | 中文字幕不卡高清免费v | 午夜福利在线观看永久视频 |