健身方法應該以順其自然為主

健身方法應該以順其自然為主

　　遼寧中醫學院針灸系教授劉凡介紹說：我的健身方法是根據個人身體條件而安排的。我既喜歡運動，又喜歡寧靜。運動可以強身，寧靜可以健腦。當然，動與靜是相輔相成的。所以，我對生活環境的要求不高，只要有利我鍛煉，家里有書架、寫字臺，有收音機、電視機，就心滿意足了。我的健身方法主要是動靜結合。

　　運動氣功求質量

　　我的運動方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點起床，然后到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快;60歲以后跑2000米，速度較慢。跑步后，做俯臥撐10次。然后，做站樁功數息50次，接著打四十八式太極拳。之后，行自我拍打，體重自然牽引。回到家后，用冷水擦身。這些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，從不間斷。

　　我在20世紀60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學習班。開始我按老師要求練習“入靜”，練“丹田熱氣團”。在練功過程中，我從心理學角度(我曾從事心理學研究)明白了這是一種意念，是一種語言條件反射。于是就不去單純追求“入靜”和“丹田熱氣團”了，而是注意調息、調神等要素。現在我的肺活量可達到3500毫升左右。

　　我對運動鍛煉非常注意“質”與“量”。“質”是指運動種類，由于我擔心遺傳性高血壓，所以每天堅持跑步，還做氣功、打拳。運動量不夠也起不到效果，所以我每天鍛煉都以汗出為度。

　　衣食住行求自然

　　我對衣著從無特殊要求，喜歡寬松衣服，不管冬夏都只穿鍛煉和工作兩套衣服。

　　我對煙酒無嗜好，50歲以前多喝花茶，以后喝云南沱茶，60歲以后喝綠茶，一般一天喝3～5杯不等。

　　我信奉《內經》的一句名言：“上工不治已病治未病”。由于天天鍛煉，持之以恒，所以很少有風寒、急性胃腸炎之類的病。遇到煩惱的事情，或發泄一下感情，然后不再去想它，或找朋友談談話散散心，或去活動健身把它忘掉。而遇到開心的事，就暢懷地笑笑，使心情更加愉快。

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