- 相關推薦
辦公族養(yǎng)生健身操
關于養(yǎng)生操最怕的就是需要大空間，長時間，yjbys小編向您推薦一組隨時都可以做的養(yǎng)生操，強身健體，明目利肝，身體是革命的本錢哦!
滾揉后溪穴
每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。
拍拍肘窩
夏季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次。
注意事項：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，每天10分鐘。
搓摩臉部喚醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
注意事項：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
雙臂上拉護肩頸
震動你的肚子
平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕松。
注意事項：月經期，孕婦不宜。
揪頭發(fā)
用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉，盡量在靠近發(fā)根處抓起，頭發(fā)長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區(qū)域。
按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
注意事項：健康的印堂應該是飽滿、紅潤、有光澤的，異常情況有過紅、凹陷、發(fā)青、發(fā)黃等。印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風;印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮癥;印堂發(fā)青說明心臟、大腦輕度缺氧;印堂發(fā)黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱;印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。
【辦公族養(yǎng)生健身操】相關文章：
最適合辦公族的健身操09-14
瘦身養(yǎng)生健身操步驟07-23
健身操簡單招式-簡單的健身操10-27
健身操有哪些分類-健身操的特點08-27
健身操的步驟09-12
辦公族撰寫個人總結“五要訣”05-31
辦公族必懂的電腦小技巧匯總06-16
有關辦公族word的簡便使用方法07-29
念佛拍手健身操07-29
有氧健身操的分類08-19