提高自己心理素質的方法

時間：2024-09-01 02:27:56 基礎素質我要投稿

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提高自己心理素質的方法

　　心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

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　　可以在心理素質范圍下，找出幾項具體的狀況，比如：

　　1、遇到挫折容易沮喪;

　　2、處理事情容易急躁、不安;

　　3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

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　　把心理素質比較差的幾個具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提高。

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　　可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。

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　　也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。

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　　一定要逼著自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家里睡大覺，有的人會一直玩游戲，有的人會追著電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，盡管心理不愿意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。

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　　有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑒一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。

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　　做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之后，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。

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　　閱讀有益的書籍，讀書是一種修行，在書中我們能找到很多生活的真諦，好的書籍能夠凈化我們的心靈，讓我們內心平靜，坦然面對生活，所以閱讀有益的書籍對我們的心理素質也是一種提高。

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　　學會換位思考，凡事要學會站在別人的立場考慮問題，時間久了，我們就會養成習慣，遇見問題能夠坦然處之，不會焦慮不安，能夠讓自己內心接受，對我們的心理素質也是極大的提高。

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　　參加體育運動，經常參加體育運動，能夠讓我們的身體更加健康，讓我們的心臟更加強大，讓我們更加陽光快樂，對心理素質的提高有很大的幫助。

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　　善于克制自己的情緒

　　人都會有情緒，但不應讓不好的情緒影響你的正常生活，所以你要學會克制你的情緒，無論遇到何事都應保持冷靜，莫因一時之氣而做出錯誤的決定。

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　　“對癥下藥”

　　你有正視過自己的心理問題嗎，那么哪些心理障礙對你造成的困擾最大呢？這時候，你該尋找你心理障礙的根源，對癥下藥。就如你不夠自信，則應建立超強的自信心，讓自己充滿勇氣去面對生活的挑戰。

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　　學會表達自我

　　你可以嘗試勇敢地將你的缺點表露出來，向他人傳遞你內心的真實想法，不要害怕會受到傷害或遭人嘲笑。當你敢于正視自己了，就表明你的心理素質正在提高。

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　　增強受挫能力

　　人的一生不可能一帆風順，生活中各種大大小小的困難正等待你去挑戰，而結果除卻成功就是失敗。為了更好地面對失敗，你就要增強你的受挫能力，學會以樂觀、寬容的心態去面對挫折，這樣你就難以被困難打倒了。

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　　緩解心理壓力

　　當你發現你快被內心的壓力壓垮的時候，你就要學會釋放你的壓力。在此，小編建議你可以通過正確的方式去發泄壓力，也可以轉移你的注意力，多參與一些有益身心的活動去改善心境。

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