練習(xí)街舞的竅門

練習(xí)街舞的竅門

　　街舞的特色是爆發(fā)力強(qiáng)，以全身活力帶來熱情澎湃感覺。下面是小編分享的練習(xí)街舞的竅門，一起來看一下吧。

　　1.練習(xí)街舞時(shí)所音樂是非常有特點(diǎn)Hip-Hop節(jié)奏，所以家在練習(xí)首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂特點(diǎn)。如果聽音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞。

　　2.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)部分動(dòng)作要求是"橫平豎直"，而街舞更是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，般有定程序，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏;

　　b.眼盯住教練腳，學(xué)步伐;

　　c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干肢等部位動(dòng)作。注意：全身各部位動(dòng)作同步性是關(guān)鍵，就是說把下肢動(dòng)作軀干與肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。

　　1.向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向下方蹬出。

　　2.依次繞肩，左肩提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　3.向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。

　　4.右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　　6.左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。

　　7.左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右。

　　8.右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時(shí)腳踵向轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂張開并擴(kuò)胸。

　　那么你知道在練習(xí)街舞的時(shí)候應(yīng)該要注意到哪些方面嗎，因?yàn)榻游锉旧砭褪且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的項(xiàng)目，所以一直以來也被作為一種減肥運(yùn)動(dòng)而受到了人們的青睞，如果你想要了解練習(xí)街舞的時(shí)候要注意到哪些方面，就來和小編一起了解一下吧。

　　初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)， 切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶。

　　尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

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