籃球運動訓練方法教學課程

籃球運動訓練方法教學課程

　　打好籃球非常重要的一步就在于如何訓練，也就是說訓練的方法很重要的，以下小編為大家詳細的介紹籃球運動訓練方法教學課程，以下僅供參考！

　　一、原地跨下運球

　　雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　二、原地低手控球

　　雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

　　目的：用手來感覺球;目的增強球感。

　　三、背后換手運球

　　同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　四、手指交互傳球

　　雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　　目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

　　五、原地換手運球

　　腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　六、雙手交互用力傳球

　　掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球。

　　目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

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