怎么籃球運球基本功

時間：2024-10-29 07:51:48 競技健身我要投稿

怎么籃球運球基本功

　　運球是籃球的基本功，是不是高手，從你的運球能力一眼就能看出來，當(dāng)你哪天能做到，怎么運都不會脫手的時候，你離籃球高手已經(jīng)不遠(yuǎn)了，今天小編為大家收集整理了籃球運球基本功方法，大家可以參考一下！

怎么籃球運球基本功

　　籃球運球基本功方法：

　　軀干環(huán)球

　　簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。

　　雙腿環(huán)球

　　將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

　　手指交互傳球

　　這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

　　跨下運球

　　雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

　　原地貼控球

　　雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

　　單手前、后運球

　　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　　單手左、右運球

　　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

　　END

　　總結(jié)

　　運球的方式多種多樣，當(dāng)然不單單是這簡單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡單不代表你能運用得好，再簡單的動作都需要用心的練習(xí)，熟能生巧，大家都懂的哈。

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