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美國黑咖啡減肥的正確喝法
喝咖啡會(huì)胖嗎?有人還聽說黑咖啡減肥法，這到底是真是假，今天yjbys小編就和大家一起來分析黑咖啡減肥正確喝法。
【黑咖啡減肥法】
1、分解脂肪
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
2、配合運(yùn)動(dòng)
純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，不過咖啡因會(huì)影響睡眠，所以在中午12點(diǎn)前飲用比較好。
【黑咖啡減肥正確喝法】
1、找準(zhǔn)喝咖啡時(shí)間
喝黑咖啡可以減肥，但也要找準(zhǔn)喝咖啡的時(shí)間，才能讓黑咖啡的功效完全發(fā)揮出來，而最佳喝咖啡的時(shí)間是什么時(shí)候呢?最好的喝咖啡時(shí)間是在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝完咖啡，半小時(shí)后體內(nèi)的脂肪酸會(huì)分解掉脂肪，這時(shí)候再加上運(yùn)動(dòng)，就能讓黑咖啡的作用能完全發(fā)揮出來了，減肥的效果就會(huì)更明顯。
2、找對喝咖啡方式
很多人都以為隨便喝什么咖啡都可以減肥，這種想法是錯(cuò)誤的，能減肥的減肥只有黑咖啡，味道比較濃且?guī)шP(guān)苦澀味的黑咖啡才有減肥功效，而喝黑咖啡的方式也在找準(zhǔn)才能令減肥作用發(fā)揮出來，在喝黑咖啡時(shí)如果添加了糖或煉乳都會(huì)影響黑咖啡的功效，因?yàn)樘菚?huì)影響體內(nèi)脂肪酸分解脂肪的速度，就會(huì)減低黑咖啡的減肥作用。
3、冷熱飲用有差別
黑咖啡時(shí)冷飲和熱飲也會(huì)影響減肥作用，現(xiàn)在很多黑咖啡都添加了牛奶或飲料等，然后再放入冰箱里冷藏，這些黑咖啡令很多女性喜歡，以為這樣不但味道好，還能減肥，其實(shí)，這種添加了其它物質(zhì)的冰黑咖啡一點(diǎn)減肥作用都沒有，黑咖啡的減肥作用只有在熱飲的時(shí)候才能發(fā)揮出來，在喝完熱的黑咖啡半小時(shí)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有發(fā)熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)榭Х纫蛟诎l(fā)揮作用，促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪。
4、咖啡豆渣也是寶
現(xiàn)在的咖啡很多都是速溶的，也受到很多人的喜歡，沖一杯咖啡方便快捷，但這種速溶咖啡所含的咖啡因量少，咖啡的減肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而達(dá)到的，咖啡因含量少了，減肥作用也跟著少了，所以，喝黑咖啡最好是自已動(dòng)手煮咖啡，這樣煮出來的咖啡味道更濃郁，減肥效果也更好，而剩下的咖啡豆渣也是寶哦!包起來揉搓肥胖的部位，也能發(fā)揮減肥作用。
5、喝咖啡量要控制
黑咖啡能促進(jìn)代謝，能分解脂肪達(dá)到減肥目的，但不是說喝得多就能更快速減肥，黑咖啡喝得多，容易造成興奮、失眠等現(xiàn)現(xiàn)象，甚至?xí)斐晌笣儯瑢ι眢w健康不利，想有效達(dá)到減肥效果，而不傷害身體，一天喝2-3杯黑咖啡是最好的選擇，也能夠達(dá)到減肥所需的量。
【咖啡瘦身的要訣】
1、不加糖瘦身最有效
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效
熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
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