- 相關推薦
喝果汁要掌握七個技巧
很多人在夏季的時候都是喜歡自制果汁的，但是你知道如何自制果汁才能讓營養更豐富嗎?這就需要掌握一定的技巧了，下面跟小編一起來了解一下吧!
1、選擇新鮮果菜
新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，可避免農藥的污染。
2、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營養成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
3、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養價值變低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。
5、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時加入，千萬不要浪費。
6、不要加糖
因為糖分解時，會消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
7、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養不同，否則仍會造成營養不均衡。
【喝果汁要掌握七個技巧】相關文章：
泡茶要掌握的技巧08-28
導演要掌握的基本技巧09-08
中考要掌握的有效答題的技巧10-17
演講要掌握的3大技巧08-14
喝中藥要掌握好時間與服用禁忌10-25
導演要掌握的6個基本技巧08-22
學習爵士舞要掌握的技巧12-15
德國留學要掌握哪些生活技巧06-28
網球初學者要掌握的技巧07-06
美術生要掌握哪些繪畫技巧10-28