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云南民間舞蹈霸王鞭的練習方法
白族的藝術文化豐富多彩，流傳至今的舞蹈種類繁多，而最具代表性和流傳最廣的是“霸王鞭舞”，它不僅在“繞三靈”等白族傳統民俗活動中存在，而且在建房娶嫁和喜慶佳節等白族人民的日常活動中也都有表演，是白族人民生活中不可缺少的一部分。不妨看看云南民間舞蹈霸王鞭的練習方法。
霸王鞭舞最具有白族民間舞蹈特色，老少均可參加，人數越多，氣氛越熱烈，場面就越壯觀。霸王鞭是舞蹈時用的一根彩棍，用長約80公分直徑3公分的山竹鑿穿相對的四個長孔，每孔中安放一串三枚或兩串六枚銅錢制成。舞者右手持鞭,左手拍,撥鞭的兩端,并用鞭打、擦、碰、擊身體的主要關節部位。身隨鞭移，雙肩前后擺動，左右扭腰送胯，雙腳隨拍節上下顫動, 隨著舞步的起落，霸王鞭發出有節奏的、清脆悅耳的響聲。
霸王鞭舞有上百種打法(套路)，一個套路最少四拍，最多三十六拍，用嗩吶或竹笛伴奏，舞蹈動作連貫自如，剛毅矯健，表現了女性形態的優美，形成獨特的風格。
1、上身動作：以胸椎為軸，雙肩主動，牽動胸部交替由前向后劃圓環繞進行連續的橫向繞圓轉動。胸肩的旋繞兩拍循環一次，每拍的前半拍，即肩峰運動到最高點時，稍微壓慢動作速度，造成綿而韌的感覺。
2、下身動作：一拍一次的坐胯屈伸，形成富有彈性的上下顫動感，即前半拍下屈，后半拍上伸。當快節奏和跳轉動作時，上述動作特征相對減弱。
3、手部動作：以右手持霸王鞭中部，用手腕、手指及上下臂的旋轉變化動作與上下身動作配合呼應。左手一般是空手或執一巾揮舞。舞蹈時眼隨鞭走，頭部隨眼睛視向變化。
霸王鞭舞常與男性舞蹈八角鼓舞、以及雙飛燕舞相配合，組成“心合心”、“背靠背”、“腳勾腳”等舞蹈動作，并打出“一條龍”、“四梅花”、“劈四門”、“滿天星”等隊型圖案。
打霸王鞭是白族人民十分喜愛的，有利于身心健康的群眾性活動，在民族節日期間，幾乎在各個村寨都能看到男女老少在盡情的打霸王鞭和跳八角鼓舞。
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