如何熟練掌握前后步法

時間：2024-07-09 04:02:41 乒乓球我要投稿

如何熟練掌握前后步法

　　乒乓球前后的步法，最好要直上直下，有一些斜向更加科學，也利于你銜接技術。下面就和小編一起看看如何熟練掌握前后步法吧。

　　第一，推擋或者橫板快撥以后側身。

　　可以推一板后側身，也可以推兩板后側身，你們說好了。剛開會打的時候，讓對方把側身這一板球發到跟推擋幾乎同一個點上，還可以更長。

　　這樣用兩步側身的時候，你那個右腳往里進的時候，就要往后放一定的距離，不能緊貼著左腳腳后跟那樣進。你邁左腳的時候，你也不能向斜前方前叉得過于厲害，橫向邁的感覺多一點。

　　練了一段時間以后，這個快撥側身在給你推擋球的時候還是長的，但是到這一板正手的時候要短，斜的，就是你的反手大角度。什么意思呢，就是你這步側身的時候，你的右腳就要貼著左腳的腳后跟了，而且你左腳邁的時候得前插很多。這兩種側身你得分開練，等熟練了以后再結合著練。

　　第二，正正手的連續拉。

　　前兩板可以給到正正手位短的，你打兩板以后，讓對方給你發到中路長球。接這個球的時候你要退，有點像側身似的，但是你要往斜后方退著來的。

　　最后，你可以讓他發正正手位還是兩板短的，然后發到反手位那個角長的，你往斜后方大范圍的側，這球不能發太快，最后再銜接中路兩板短的，你斜著上，都是用并步，只不過方向變成斜前方和斜后方。

　　第三，二分之一臺定點扣殺半高球。

　　不管對方發你什么位置的二分之一臺，落點必須是有前后的，你比如說第一板接近底線的話，第二板就要短，你不用太發力，但是一定要帶上步法。二分之一練好了再練練三分之二臺。

　　拓展：打乒乓球的幾個步法

　　1、單步

　　以一只腳為軸心，另一只腳向四個方向移動，重心隨之跟上，乒乓球單步講究的是簡單，靈活和重心平穩，一般在球不是離身體太遠的范圍移動。

　　2、跨步

　　一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

　　3、并步

　　一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

　　4、跳步

　　以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

　　5、交叉步

　　在球過來的方向，用腳尖向前轉向移動方向，略微移動半步或者是原地調整一下重心，遠來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步，然后身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。

　　身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經常使用。

　　6、小碎步

　　較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

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