乒乓球握拍方法

時間：2024-08-17 15:18:10 乒乓球我要投稿

乒乓球握拍方法

　　引導語：乒乓球訓練的最基礎知識就是握拍，以下是小編整理的乒乓球握拍方法，歡迎參考閱讀!

乒乓球握拍方法

　　(一)直拍握法

　　直拍握法的特點是正、反手都用球拍的同一面擊球。一般情況下，不需兩面轉(zhuǎn)換。出手較快;正手攻球快速有力，攻斜、直線球時拍形變化不大，對手不易判斷，便于從速度、球路和力量上取得主動;手腕動作靈活，發(fā)球可作較多變化。但反手攻阻礙較難掌握，不易起重板;攻削交替時手法變化大，影響擊球速度和準確性;防守時照顧面積較小。

　　1、近臺快攻型握拍法

　　拍前，以食指第二指關節(jié)和拇指第一指關節(jié)扣拍;拍后，三指彎曲貼于拍的1/3上端。這種握拍法，簡稱中鉗式。

　　2、弧圈球型握拍法

　　拍前，拇指緊貼在拍柄的左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀，緊握拍柄;拍后，三指自然彎屈頂住球拍的中部。這種握法適用于弧圈球型法，目前這種握拍打法的運動員已較少。

　　3、直拍削球握拍法

　　大拇指彎屈，緊貼拍柄的左側(cè)，用力下壓，其余四指自然分開托住拍的后面。正手削球時，盡量使拍面后仰，減少來球沖力;反手削球時，拍后四指靈活地把球拍兜起，便拍柄向下。

　　(二)橫拍握法

　　橫拍握法的特點是照顧的面積比直拍大，攻球和削球時握拍的手法變化不大;反手攻球不受身體障礙，便于發(fā)力;削球時用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉(zhuǎn)變化。但在不定期擊左右兩面來球時，需要轉(zhuǎn)動拍面，動作大，影響擺臂速度;攻直線球時，動作明顯被對方識破;臺內(nèi)正手攻球較難掌握。

　　橫拍的基本握法是：虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍后。這種握法又稱為八字式。正手攻球時，食指稍向上移動。反手攻球時，拇指稍向上移動。

　　(三)握拍應該注意的問題

　　1、握拍不能過大、過小或太深、太淺，以免影響手腕動作的靈活性和擊球的發(fā)力。

　　2、不論直握或橫握，在準備擊球前或擊球后，手指不要過分用力握拍。這樣，一方面便于使拍形恢復準備擊球的狀態(tài);另一方面也可使手的各部分肌肉及時放松，以免由于始終握拍過緊而造成手腕、前臂的僵硬。

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