- 相關(guān)推薦
小孩如何練乒乓球
想要學(xué)習(xí)乒乓球從小時(shí)候開始練習(xí)是最好的，打乒乓球可以增加小孩整個(gè)身體的協(xié)調(diào)能力，那么小孩該如何練習(xí)乒乓球呢?小編今天就給大家講講小孩如何練習(xí)乒乓球。
一、變換擊球線路訓(xùn)練法
將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡(jiǎn)化為五條基本球路，然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練。
(一)單線練習(xí)法
1、方法
(1)按規(guī)定的單一線路進(jìn)行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對(duì)攻。
(2)按規(guī)定的單一線路進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。
2、作用
(1)學(xué)習(xí)、熟悉某一單個(gè)技術(shù)或改進(jìn)某動(dòng)作的某些缺點(diǎn)：如通過看右方斜線的中臺(tái)對(duì)攻，解決攻球時(shí)用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問題。
(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強(qiáng)左半臺(tái)的進(jìn)攻能力，可采用左半臺(tái)對(duì)練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
3、注意點(diǎn)
(1)在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對(duì)角半臺(tái)為界，兩條直線往往是以同邊半臺(tái)為界。
(2)即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動(dòng)地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。
(二)復(fù)線練習(xí)法
1、兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí)
(1)方法
①有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右。一左兩右等。
�、跓o規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。
在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。
(2)作用
①兩點(diǎn)打一點(diǎn)者
a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。
b.可提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯。
�、谝稽c(diǎn)打兩點(diǎn)者，可提高控制與變化落點(diǎn)的能力。
(3)注意點(diǎn)
�、傺驖u進(jìn)、由易到難。無規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行。
�、谂憔氄�(一點(diǎn)打兩點(diǎn)者)擊球的速度和落點(diǎn)、角度的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，最好是經(jīng)對(duì)方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。
③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時(shí)，要求用跨步或并步。練習(xí)正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻時(shí)，要求用并步或滑跳步。
另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。
相關(guān)文章推薦：
9.乒乓球口訣大全
10.乒乓球各種類型打法
2、兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí)
(1)方法
①兩斜對(duì)兩直：
規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。
②逢斜變直、逢直變斜：
一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球。另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。
�、廴_(tái)無規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。
(2)作用
�、僮邉�(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)。
�、谕拘弊冎�、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能
�、廴_(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。
(3)注意點(diǎn)
從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。
(三)長(zhǎng)短球練習(xí)
1、方法：
在上面的練習(xí)中加進(jìn)短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個(gè)含義：
(1)長(zhǎng)短球的落點(diǎn)變化，如，同線長(zhǎng)短、異線長(zhǎng)短。
(2)長(zhǎng)短球變化的間隔時(shí)間，如，一長(zhǎng)一短、兩長(zhǎng)一短或無規(guī)律地變化長(zhǎng)短落點(diǎn)。
2、作用
(1)提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。
(2)把打臺(tái)內(nèi)、近臺(tái)及中遠(yuǎn)臺(tái)球的技術(shù)結(jié)合起來。
3、要求
(1)手法與步法相結(jié)合。
(2)為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。
(四)死線活練
1、方法：
從右方斜線對(duì)打練習(xí)始，漸至中路直線對(duì)練。又漸至左方斜線對(duì)練，再漸至中路對(duì)練，漸至右方斜線對(duì)練。
小孩如何練乒乓球
2、作用：
擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動(dòng)中練習(xí)了所有的線路。
3、注意點(diǎn)：
練習(xí)雙方密切配合，開始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。
相關(guān)文章推薦：
9.乒乓球口訣大全
10.乒乓球各種類型打法
【小孩如何練乒乓球】相關(guān)文章：
跳舞如何練形體03-11
背部肌肉如何練03-27
瑜伽如何練劈叉03-12
如何練街舞頭轉(zhuǎn)03-24
如何練口才和膽量03-20
女人如何練馬甲線03-03
如何練街舞的頭轉(zhuǎn)03-03
小孩練習(xí)乒乓球的方法01-10