使用瑜伽球健身有什么效果-瑜伽球健身4大效果

時(shí)間：2024-06-22 13:06:28 其它技能我要投稿

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。下面，小編為大家分享瑜伽球健身4大效果，希望對大家有所幫助!

使用瑜伽球健身有什么效果-瑜伽球健身4大效果

　　按摩作用

　　瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　糾正體態(tài)

　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。

　　腰背有傷一樣能做

　　因?yàn)槭芰θ岷�，瑜伽球運(yùn)動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

　　訓(xùn)練人體平衡性

　　瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

　　瑜伽球使用要注意

　　1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3.在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

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