- 相關(guān)推薦
如何選擇適合自己的廣場舞
廣場舞跳了這么久，但你真的知道怎么跳嗎?別小看這里面的問題，廣場舞跳對了，才能健康快樂一輩子!本期節(jié)目帶來了舞友們都關(guān)心的一些問題，千萬別錯過!
各年齡段該如何選擇舞蹈
50歲~60歲，求樂。
這個年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節(jié)奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達(dá)到中等強度運動，每天1~2小時即可。
60歲~70歲，求柔。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關(guān)節(jié)造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發(fā)生。
70歲以上，求動。
年紀(jì)較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運動損傷的風(fēng)險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。
【如何選擇適合自己的廣場舞】相關(guān)文章：
如何選擇適合自己的眉形10-03
如何選擇適合自己的浮漂07-14
如何選擇適合自己的瑜伽11-03
如何選擇適合自己的露營方式08-20
如何選擇適合自己的美甲10-07
如何選擇適合自己的考試曲目05-21
如何選擇適合自己的自行車10-01
荷蘭留學(xué)如何選擇適合自己的地域10-18
如何選擇適合自己的網(wǎng)球拍07-05