練習(xí)吳式太極拳入門基礎(chǔ)及要訣

時(shí)間：2024-10-11 03:39:12 太極拳我要投稿

　　引導(dǎo)語：吳式太極拳入門應(yīng)該掌握哪些基本的基礎(chǔ)呢?以下是小編整理的練習(xí)吳式太極拳入門基礎(chǔ)及要訣，歡迎參考閱讀!

　　吳式太極拳入門基礎(chǔ)

　　想要將吳式太極拳練好，我們首先做的就是要充分了解吳式太極拳的`基礎(chǔ)，只有打好基礎(chǔ)才能更好的練習(xí)吳式太極拳。

　　一中

　　心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳。

　　重心緊于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。

　　二正

　　每一姿勢，務(wù)求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢繁多，其重心必須穩(wěn)定。

　　重心穩(wěn)定則開合靈活自如，進(jìn)退有序;重心不立則開合失其關(guān)鍵，虛實(shí)不清。

　　三安

　　安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動(dòng)作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿勢動(dòng)作務(wù)求開展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。

　　五輕

　　輕靈之意，然忌漂浮。動(dòng)作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。

　　六靈

　　靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。

　　七圓

　　圓滿之意。每一動(dòng)作務(wù)求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。

　　八活

　　靈活而無笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后，則屈伸開合，進(jìn)退俯仰皆能自由。

　　輕

　　在練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候，所有的動(dòng)作都必須做到輕。

　　拳論說：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。

　　應(yīng)當(dāng)從越輕越好的輕字上下工夫，才能達(dá)到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感。輕是步入靈動(dòng)的階梯，練好了輕，就為日后練功打下了良好的基礎(chǔ)。

　　慢

　　對于很多初學(xué)吳式太極拳的時(shí)候，就必須動(dòng)作要緩慢。

　　慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準(zhǔn)，越練越靈敏，并可保持動(dòng)作上的勻速。

　　勻

　　練吳式太極拳，無論快與慢，都應(yīng)保持相對恒定的`速度來完成整個(gè)動(dòng)作過程，這就是所說的“勻”。

　　練“勻”的方法，簡單來說就是每次出手都應(yīng)把動(dòng)作的過程看成是無數(shù)個(gè)點(diǎn)的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個(gè)點(diǎn)的樣子，這樣就能使我們的動(dòng)作在無形中產(chǎn)生按點(diǎn)運(yùn)氣的意識(shí)。

　　只要你經(jīng)常性的練習(xí)吳式太極拳，自然就會(huì)對出手的速度等等會(huì)有所體悟。

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