太極拳口訣心法
動作要領是學好太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守。大家了解太極拳口訣心法嗎？一起來看看。
起勢：馬步開立，雙臂平舉，曲膝按掌。
金剛倒墜：左朋右捋，推掌提膝，開步，雙手向右畫圓，上步撩掌，扎拳，頓腳扎拳。
懶扎衣：出手，雙臂畫圓，抬腿，合手鏟步，右掌左擺，移重心擺掌。
六封四閉：朋，捋，并步推掌。
單鞭：下引畫圓，勾手提膝，開步，移重心擺掌。
白鶴亮翅：按掌，畫圓，雙手畫圓，移重心，擺左腳腳尖，上步
撩掌：右掌左擺，上左步按左掌。
斜行：右手畫圓，左手推掌轉身，雙推掌，抬左腿，鏟步，下潛，
左手變鉤抬起，立身擺掌。
摟膝拗步：雙手朋左膝抬左腿，立為左虛步，雙手后擺，抬左腿，左腳上步摟左膝，右手推掌右腳上
掩手拱拳：右腳落實，抬左腿，合手鏟步，雙手后擺左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心
金剛倒墜：曲臂上引，雙臂畫圓交叉，雙手變掌，右掌左擺，左腳腳尖內扣，雙手畫圓腳畫圓，撩掌，扎拳，頓腳扎拳。
撇身拳：開步托掌，左移重心擺右拳，右移重心擺左拳，左移重心抬右腳擺右拳，鏟步，下潛，擺左拳，右拳回擺左移重心，撇身翻拳。
雙推掌：朋，捋，轉身，上步，并步推掌。
肘底錘：穿掌，左移重心身體右轉，畫圓，右移重心身體左轉，左腳點地，立肘出拳。
倒卷肱：穿掌，左腳撤步，右手前推左手后按打開，合，移重心，右腳回收，左手前推右手后按打開，合，移重心，左腳回收，雙手前朋。
閃通背：左腳后撤，雙手后捋，兩手相合抬右腿，右腳上步，雙手畫圓，左腳上步，右手穿掌。
掩手拱拳：以左腳為軸，向右轉身225度，右腳頓腳，左腳鏟步，雙手畫圓合掌，雙手后擺左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。
六封四閉：朋，捋，轉身，開步，并步推掌。
單鞭：下引畫圓，勾手提膝，開步，移重心擺掌。
云手：雙手畫圓，左腳撤步，2次，雙掌變拳，兩手相合。
雀地龍：雙手打開移重心，左手出拳移重心。
上步七星：右腳上步兩手相合，翻拳推掌，右腳頓腳。
下步跨虎：雙掌翻掌下按，右腳向右轉身90度，左腳向右上步，雙手畫圓立掌(45度)。
雙擺蓮：雙手前朋，右腳撤步，雙手向右畫圓，右腳回收，踢腿拍腳。
當頭炮：雙手下捋，變拳出拳。
金剛倒墜：雙拳變掌，向右畫圓，上步撩掌，扎拳，頓腳扎拳。
收勢：雙手變掌，手臂上舉，頭上變拳，頭后下捋，過頭變掌，雙手下按，收左腳。
拓展資料
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
1949年后，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。
傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。
2018年3月，全國人大代表將該項目的申遺緊迫性寫進了提案。來自河南代表團的李光宇等33名全國人大代表向十三屆全國人大一次會議提交了《關于加快推進太極拳申遺工作進一步弘揚太極文化的建議》
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