跆拳道腿法要領(lǐng)

跆拳道腿法要領(lǐng)

　　跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。下面就和小編一起看看跆拳道腿法要領(lǐng)吧。

　　跆拳道勾踢要領(lǐng)

　　(1)動作規(guī)格：從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸

　　出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。

　　(2)動作要領(lǐng)：

　　2起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。

　　2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。

　　3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。

　　4鞭打后順勢放松。

　　(3)易犯錯誤：

　　①提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動作，因而影

　　③鞭打后不放松，落地姿勢改變。

　　(4)進攻部位：頭部、面部、胸部。

　　(5)分解教學(xué)：

　　1從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。

　　2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。

　　3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時，右膝稍內(nèi)扣。

　　4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。

　　5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。

　　跆拳道劈腿要領(lǐng)

　　動作規(guī)格：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　易犯錯誤：

　　1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；

　　2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立

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