跆拳道腿法介紹

時間：2024-09-22 04:05:19 曉峰跆拳道我要投稿

跆拳道腿法介紹

　　男人都喜歡玩很"man"的運動，比如搏擊、泰拳等，跆拳拳是武術(shù)的一種類型，和小編一起來看看下文關(guān)于跆拳道腿法介紹，歡迎借鑒！

跆拳道腿法介紹

　　跆拳道下劈腿法動作規(guī)格：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

　　下劈腿法動作要領(lǐng)：

　　腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯誤：

　　1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。

　　后旋踢動作規(guī)格：

　　1.實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度；

　　2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；

　　3.右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

　　后旋踢動作要領(lǐng)：

　　1.轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；

　　2.擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；

　　3.重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　后旋踢易犯錯誤：

　　1.轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；

　　2.起腿太早，最高點，不在正前方；

　　3.上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡。

　　在跆拳道實戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費力氣。在平時的練習(xí)當中，要養(yǎng)成一種準確判斷距離的習(xí)慣，從而增強后旋踢在實戰(zhàn)中的實效性。

　　前腿側(cè)踹

　　以右腳在前站立為例，右腿屈膝提，快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿放松落下。

　　后腿側(cè)踹

　　以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腿快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿，放松，重心向前落下。

　　側(cè)踹腿的動作要領(lǐng)要求：

　　起腿后大小腿提膝折疊緊，踢擊時要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線，直線踢出又要直線收回，并且踢擊時一定要伸展開，富有彈性和爆發(fā)力。

　　側(cè)踹即可用于踢擊軀干，也可踢其頭部，但大多數(shù)還是用于踢擊軀干。在雙方距離較近，對手前臂抬起較高，側(cè)腰部或腹部暴露出來時，可使用前腿連擊。同時也可作為試探性進攻，創(chuàng)造得分的機會和條件。

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