踢踏舞的基礎練習

時間：2024-07-09 18:17:48 踢踏舞我要投稿

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踢踏舞的基礎練習

　　踢踏舞形成于18世紀20年代的美國，其形式比較開放自由，沒有很多的形式化限制。今天呢，小編就為大家推薦踢踏舞的基礎練習，希望能幫到大家哦~

　　熱身練習

　　跳踢踏舞一定要先把腳活動開，腳主要用踝關節，因此我們先練習腳的勾繃，然后腳脖子向里轉一轉，向外轉一轉，抖一抖膝蓋、把膝蓋關節放松，然后做：

　　1、膝關節的曲直以及雙臂的擺動練習(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動練習(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動)

　　4、轉體90度拍掌練習(先轉跳，后拍掌)

　　節奏練習

　　1、跳踢踏舞有音樂的時候一定要跟音節奏找出一拍、半拍、甚至四分之一拍。

　　2、沒有音樂時你的腳就是音樂，就是節奏。

　　音樂節奏的練習：

　　1、一拍練習：我們聽認何音樂都有一、二、三、四拍練習時我們腳打一拍，手拍二拍，腳拍三拍，手拍四拍

　　2、半拍練習：腳拍前半拍，手拍后半拍即一達、二達、三達、四達

　　3、四分之一拍練習：腳拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍

　　即：一達達達二達達達三達達達四達達達

　　或：一達達達二達達達一達一達四達達達

　　這樣聽著音樂經常的練習讓人家感覺的到你踩出了音樂的后半拍。

　　直踢踏練習

　　直踢踏實際上是得用踝關節的感覺，用腳掌敲擊地板發出來的聲音，但不是隨便一個人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞，它一定要利用踝關節的力量拍擊，什么時候你把腳踝練習的與手腕一樣靈活，你的踢踏舞就練習出來了，因此在練習的時候腳跟先抬起，腳尖也抬起，勾著腳，用腳掌拍著地板，拍完馬上抬起，就這樣反復敲擊。

　　練習時膝關節不要伸的太直，一直是彎曲的、松弛的，兩腳交替著練習，練習時腳上的肌肉要放松，不要太緊，今后我們的踢踏舞很多地方會用到。

　　練習時只用到腳掌的踝關節，即將右腳往前移到不超過一個腳的距離，用左腳拍擊地面七次，第八拍把腳收回(跺步)，然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步

　　要跳好踢踏舞一定要先練習好直踢踏，這是非常重要的基本功，第天都要練習，它不受場地限制隨時隨地都可以練習。

　　行走練習

　　踢踏舞跳起來非常漂亮，聽起來聲音也很清脆，但一定要從頭學起，在初級里我們按排了讓大家了解腳的各部位敲擊地面發出來的聲音，以及各種音樂節奏的變化，因此行走是很重要的一種練習。我們這里介紹兩種，一種是趾肚節拍跟打擊(趾肚是腳掌;足趾是腳尖)先練習原地的趾肚節拍跟打擊，然后再練習移動的趾肚節拍跟打擊。可向前向后也可向左向右或交叉。做腳跟時膝還是彎曲的不要繃直。

　　第二種是跟打擊趾肚節與第一種正好相反。做跟打擊時用腳跟搓地，趾肚節拍時用身體的力量壓在膝蓋上，再從膝蓋到腳掌上，發出聲音(發出非常清脆、非常重的聲音)。

　　行走時兩腳相對直，拍擊時兩腿相對彎，即行直、拍彎。

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