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接發(fā)球的要素
比賽中遇上一位發(fā)球好的選手，對手發(fā)球速度一快就會不知所措，眼睛盯不著球，只能條件反射的看情況回球，也顧不上動作了，怎么接得好發(fā)球？下面我們來詳細看看。
接發(fā)球的三要素
通過觀察業(yè)余選手的接發(fā)球，與職業(yè)選手的對比發(fā)現(xiàn)。業(yè)余選手有三個問題：
1、眼不盯球，太多的擊球不準。
2、沒提前轉肩做好擊球的準備。
3、接發(fā)球前不移動腳步。
存在以上三點，接發(fā)球就是讓人頭痛的事。接發(fā)球就會變得盲目性的擊球，球速快，沒有反應時間，慌亂狀態(tài)下，故不上動作的隨意揮拍，那就沒有成功率可言。要提高接發(fā)球的成功率，必須解決三個問題，我們給三點建議，對應解決接發(fā)球頭痛的問題。
1、盯球是這樣的，可以學學阿加西接發(fā)球的秘訣。用眼晴的視線盯球對手發(fā)球時的拍面，可以在球沒有出手時，就能判斷出發(fā)球的方向。看拍面擊打球的部位，(正面、外側、內側)有微微的明顯的變化，做出證確的判斷。預判提前，為準備接發(fā)贏取寶貴時間。
2、有了提前的預判，做轉肩拉拍的準備動作，這里要著重提醒一點：就是引拍要小。
3、向前一步或者閃身擊球。
做到以上三點，接發(fā)球就不難了，漸漸會讓你得心應手。
網球接發(fā)球技術
接發(fā)球站位與準備姿勢
接發(fā)球的準備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開些放，拍頭上緣于眼的高度平起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動或搖晃身體，使自己保持待發(fā)的機動狀態(tài)。
網球接發(fā)球握拍技術要點
接發(fā)球時，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對手兇猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。
接發(fā)球的擊球
擊球時動作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的后引，特別是對于快速來球，回球多數(shù)采用阻擋式動作，和解擊球打法類似，不要做過大的揮動。判斷來球，迅速移動，向預測擊球點啟動時，雙肩與身體重心同時移動，并向擊球方向踏出異側步，轉肩時要使肘部離開身體，持拍臂腋下大約能有一個球的空隙。向前揮擊時盡量使拍子運行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點在提前稍側略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動作，拍頭梳起，打勢結束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開地面，以便迅速復位準備接球。
網球高壓球動作要點
1. 側身舉拍：在調整過程中，就應該側身對球，舉起球拍準備擊球。
2. 調整位置：跟球移動到了球后，要注意調整自己的位置以利于擊球。
3. 移動跟球：當對方挑高球時，應迅速根據(jù)來球位置移動，切不可在原地等球。
4. 目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。
5. 扣腕擊球：選好擊球點，一般擊球點在身體前方、頭的上方。如果準備打反彈球，則球應該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發(fā)力的關鍵，收腹、轉肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續(xù)到身體的另一側，像發(fā)球那樣完成隨揮動作。在揮拍擊球同時，腳向前滑步，使身體重心在擊球時跟進，增加擊球力量。
網球接發(fā)球訓練有哪些
1、以低球對付發(fā)球上網
由同伴在對角線場地發(fā)球，發(fā)球后采用上網截擊的打法進行陪練。自己進行接發(fā)球練習，要求將球返回陪練人腰以下部位。練習中注意以下幾點：
①首先注意減少接球下網失誤；
②在不出現(xiàn)接球下網的情況下，還要注意力爭接球不出界，并且盡可能不給對方高截擊的機會；
③在做到上述要求的前提下，練習的目標是，將接發(fā)球打回到陪練同伴腰以下。
2、向對方腳前打淺球標題
這是前一個練習的繼續(xù)。最終的目標是將球接回到發(fā)球上網人的膝關節(jié)以下。如果接發(fā)球能夠使對方第一攔截感到很困難，就達到目標要求。這個練習比較有難度，開始時可以規(guī)定陪練同伴發(fā)球到指定的路線上，此時要注意盡可能快速將球接回，爭取使發(fā)球人移動步法跟不上回球的速度。
3、以截擋的方法接發(fā)球，返回低球
與第二步相同，只是接發(fā)球使用截擋的方法。當發(fā)球人將球上拋之后，接球人迅速將握拍方法切換成大陸式握拍，這樣更有利于截擋接球技術的需要。用截擋方法接發(fā)球時，盡可能注意給球卸力，減緩球速使其緩而無力地回到對手腳下。
4、接發(fā)球打深球，對付留守在后場的對手
陪練同伴發(fā)球之后留守在后場，此時你一定要打出讓對手感到棘手的腳下球，接發(fā)球打回的球要求落點足夠深。開始練習如果感到有些困難，可以規(guī)定發(fā)球到指定的路線上進行練習。
5、見機行事的接發(fā)球練習
經過前面四步的練習，相信你已經掌握了如何對付發(fā)球后上網的接發(fā)球技術，也掌握了接發(fā)球如何給留守在后場的對手造成壓力的底線深球。當兩種技術都能夠熟練掌握的情況下，我們可以請陪練的同伴，采用發(fā)球上網或發(fā)球后留守在后場，以不固定的形式來陪我們進行接發(fā)球練習。
6、側身讓步，盡可能使用自己拿手利器進行接發(fā)球
請陪練的同伴將球發(fā)向自己的反手側，采用側身讓步的方法，盡可能使用自己拿手的正手擊球，讓自己的有利武器得以充分發(fā)揮。如果能夠采用正手擊球，會比反手擊球給予對方的壓力更大。
7、大范圍移動的側身正手擊球
這是Drill 6發(fā)展而來的練習。進行這一練習時，移動最重要，側身之后，對手很難判斷出你的擊球路線。雙打實戰(zhàn)時，進攻對方的網前選手也是不錯的選擇。
8、使用削球進行防守性質的接發(fā)球
請同伴進行猛力的一發(fā)，在發(fā)球人將球拋起之后，練習者迅速換成大陸式握拍，用削球的擊球方法將球返回對方場地深處，擊球時盡可能卸力。
9、西班牙式接發(fā)球練習
請陪練同伴發(fā)二發(fā)，自己完全是做好狠狠攻擊的準備姿態(tài)，但在發(fā)球者向上拋球的瞬間，突然快速下撤到底線之后，比一般接發(fā)球時使用更多的身體動作，打出強烈旋轉的上旋球。這種接發(fā)球方法，可以有效地破壞對方的第三拍攻擊模式，使對方作戰(zhàn)方案、攻擊模式無效化。
10、使用削球技術，切球上網
我們把利用削球技術接發(fā)球，而后跑到網前發(fā)動攻擊，稱為“切球上網”。練習方法：要求陪練者發(fā)二發(fā)，接發(fā)球之后快速跑到網前，占取有利位置發(fā)動進攻。就基本技術方面而言，和隨上進攻有些相似。
由于擊球之后必須立刻上網取位，所以擊球必須在球的后方。如果對方發(fā)球施加上旋的話，最初練習可能會感到有些困難，但是在雙打的情況下，由于可以直接朝來球的方向將球返回，所以只要稍微進行一些練習，就可以掌握這種戰(zhàn)術打法。
11、打上旋球，接發(fā)球上網
使用普通的上旋球擊球技術接發(fā)球，接發(fā)球之后立即上網，稱為“接發(fā)球上網”戰(zhàn)術。“切球上網”“接發(fā)球上網”這兩種戰(zhàn)術，無論對方在發(fā)球之后留守在后場，還是采取發(fā)球后上網的情況，都可以使用。
乒乓球接發(fā)球規(guī)則
1、發(fā)球的規(guī)則
發(fā)球開始時，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。
發(fā)球時，發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區(qū)。
從發(fā)球開始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。
在運動員發(fā)球時，球與球拍接觸的一瞬間，球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。
2、擊球的規(guī)則
對方發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置后，再觸及對方臺區(qū)。
3、打乒乓球的基本步法
單步：移動方法：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
跨步：移動方法：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
并步：移動方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。
跳步：移動方法：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
羽毛球接發(fā)球技巧
接發(fā)高遠球、平高球
建議使用：吊球、平高球或者是殺球。
這種球的落點是在后半場，所以接此類球的時候，采用吊、抽、殺的方式。需要注意的是：一定要注意看對方站的位置，如果對方站在前場，即可抽平高球或殺球，如果是后場，則用吊球，增加對方回球難度。當然，殺球的話，一定注意殺后上網，防止別人放網。
接發(fā)網前小球
建議使用：搓球、勾對角或者是挑斜線。
特別是雙打的時候，網前小球是發(fā)球的重點。對于小球，不可一味的挑后場高球，很容易使自己陷入防守模式，容易丟分。此時，搓小球放網，勾對角，挑斜線或者挑對方的空擋都可以打亂對方的進攻節(jié)奏，讓自己處于主動狀態(tài)，找機會進攻。
接發(fā)偷后場球
建議使用：劈吊、高遠球
偷后場一般是發(fā)球方發(fā)現(xiàn)接球方站位靠前，后方空擋的時候，雙打時經常發(fā)生。遇到偷后場球的時候，要看自己是否能快速后退了，如果可以，一個跨步即到達擊球位置，可以采用劈吊直線或者對角線的回球，也很容易扳回優(yōu)勢；如果退的慢，就只能采用挑對方后場高遠球了。
挑后場的時候，首先注意不要用力過猛，球出界；其次是球要高，為己方創(chuàng)造防守站位的時間。
揭發(fā)平快球
建議：平抽球，勾對角
平快球不同于平高球，球速快，來球高度和網差不多一樣高。此時，殺球和吊球都能用，最好是平抽球還擊，這樣雙方容易進入平抽球對抗；如果做好了準備，在遇到平快球的時候，可以勾對角，打對方措手不及，則很容易取得進攻節(jié)點。
羽毛球接發(fā)球站位和姿勢
一、單打站位
單打站位一般是在離發(fā)球線1.50米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站主要是防備對方直接進攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙膝微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側向球網，球拍舉在身前兩眼體視對方。
二、雙打站位
由于雙打發(fā)球區(qū)比單打發(fā)球區(qū)短0.76米，發(fā)高遠球易被對方扣殺，所以雙打發(fā)球多以發(fā)網前球為主。接發(fā)球時要站在靠近前發(fā)球線的地方。雙打接發(fā)球準備姿勢和單打的接發(fā)球姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可后，球拍舉得高些，在球飛行到網上最高點時擊球，爭取主動。但要注意對方在右場區(qū)發(fā)平快球突襲反手部位。
三、接發(fā)各種來球
對方發(fā)來高遠球或平高球時，可用平高球。吊球或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠球是一次進攻的機會，還擊得好，就掌握了主動。一些初學者常因后場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。
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