摩登舞的基本姿勢

摩登舞的基本姿勢

　　摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型

　　一、站立時

　　懸頂拔背，氣沉丹田，這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根豎起

　　能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

　　三，確定收小腹

　　利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　　四、兩肩松垂

　　兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升

　　跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　五、頭部的轉(zhuǎn)動

　　要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動。

　　六、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕

　　跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　七、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉

　　使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力摩登舞基本姿勢練習(xí)須知的要點摩登舞基本姿勢練習(xí)須知的要點。這樣，就會有更好的表現(xiàn)。

　　八、腰胯要放松

　　膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

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