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古典舞的訓(xùn)練法
導(dǎo)讀：在古典舞的學(xué)習(xí)中，掌握好訓(xùn)練方法更加能夠體現(xiàn)出古典舞的韻味，一起看看吧！
1、身法
(1)單山膀、踏步位
(2)雙山膀、丁字步位
(3)順風(fēng)旗、大踏步位
(4)雙托掌、踏步蹲
(5)托按掌、踏步位
(6)山膀按掌、弓箭步位
(7)斜托掌、丁字步位
(8)提襟按掌、踏步位
(9)小五花(不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身)
(10)云手(不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身)
(11)大刀花(不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身)
(12)雙盤(pán)手(不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身)
(13)雙晃手(小、中、大，帶轉(zhuǎn)身)
(14)搖臂(向前、向后，帶轉(zhuǎn)身)
(15)穿腸刺背(不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身)
(16)云肩轉(zhuǎn)腰(不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身)
(17)燕子穿林
(18)青龍入水
2、步法
(1)慢進(jìn)步
(2)慢退步
(3)圓場(chǎng)(慢速、快速)
(4)花梆步(女，前、后、左右、原地)
花梆步(男，左右)
(5)錯(cuò)步(女，慢速、快速)
錯(cuò)步(男，快速)
3、要求:
1、身法與步法動(dòng)作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性格。可以選用抒情慢板或奔放的快板樂(lè)曲伴奏。
2、首先，將身法與步法中(2)至(8)項(xiàng)動(dòng)作組合練習(xí)，以掌握手、腿、身、法、步的規(guī)律和韻律。
3、將身法、步法的動(dòng)作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍等結(jié)合起來(lái)一起練習(xí);并可組成綜合性組合動(dòng)作，這種練習(xí)可以使舞姿的風(fēng)格更為鮮明。
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古典舞男女手形、手位與舞姿
1、女：蘭花掌
動(dòng)作：大拇指與中指指節(jié)微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點(diǎn)，帶動(dòng)其余3指指尖上翹的形態(tài)。
2、男：虎口掌
動(dòng)作：虎口撐開(kāi)，四指自然而松弛地并攏，用力意識(shí)集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態(tài)。
3、女：蘭花指
動(dòng)作：大拇指與中指松弛地相搭連，形成O狀，同時(shí)，食指伸出上翹，其余兩指松弛地與中指并攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。
4、男：劍指
動(dòng)作：食指與中指并攏且挺直，力貫指根、指尖，并以折腕之力使指上翹，其余三指，以拇指與無(wú)名指虛搭緊挨為形，是為劍指。
5女：拳形
動(dòng)作：拇指與食指相搭貼，食指與其余三指依次相握，形成拳形。
6男：拳形
自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。
7按掌
以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置于胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。
8托掌
男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置于額頭前上方，是為托掌。防止動(dòng)作成型時(shí)折腕。
9提襟
男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置于身體的側(cè)斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。
10單山膀
女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為單山膀。
11雙山膀
男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為雙山膀。
12前點(diǎn)步山膀托掌(順風(fēng)旗)
13大掖步攤揚(yáng)掌
14踏步蹲沖掌(女)
15弓箭步擰身沖掌(男)
16雙展翅
17平肩手
以上17個(gè)動(dòng)作，是中國(guó)古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它們均是步位、手位、手形相互結(jié)合的結(jié)果。在中國(guó)古典舞基本功教材中，構(gòu)成基本舞姿。
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