如何修煉梅花樁

時間：2024-08-25 21:49:02 武術培訓我要投稿

相關推薦

如何修煉梅花樁

　　我們在武俠劇中經常看到主角在梅花樁上練功，什么是梅花樁呢?梅花樁又名梅花拳，簡稱梅拳，是立于樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。那么如何修煉梅花樁呢?下面yjbys網為您介紹如何修煉梅花樁，看看吧。

如何修煉梅花樁

　　梅花樁起源于明末，最初以家傳形式流傳于民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁，可以加大髖關節(jié)的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性、靈活性、準確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　梅花樁所用木樁，直徑3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，樁與樁之間的距離前后為3尺，左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到5尺。也有人以磚塊代樁，先在平磚上練習，再站橫磚，進而站立磚。布樁講究上應天象，下合地時，中合節(jié)氣，如“北斗樁”(又名七星樁)、“三星樁”、“繁星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”等。

　　梅花樁分大架小架兩種。

　　樁勢(式)有5式：

　　①大式(丹鳳朝陽)

　　②順式(大鵬展翅)

　　③拗式(二郎擔山)

　　④小式(獼猴攀枝)

　　⑤敗式(霸王卸甲)。

　　演練時，1式變2式，2式變3式，3式變4式，4式變5式，循環(huán)無端，變化無常。

　　梅花樁的步法有八方步和行步兩種。

　　①八方步，也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎步法，運動中便于閃、轉，伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，占有利之地形，進退隨情，起落隨形，變化有法，動靜有術。

　　②行步有3法，即擺法、扎法、撤法。

　　梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法。長柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等。刀劍鉤刺類有連環(huán)刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等。此外還有流星錘等。