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健身房正確的減肥方法
個(gè)人形象設(shè)計(jì)藝術(shù)要素包括以下幾個(gè)方面:體型要素、發(fā)型要素、化妝要素、服裝款式要素、飾品配件要素、個(gè)性要素、心理要素、文化修養(yǎng)要素。 下面YJBYS小編為大家整理了關(guān)于健身房正確的減肥方法，希望對(duì)你有所幫助。
找到一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你不喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而非要強(qiáng)迫自己去進(jìn)行時(shí)，其實(shí)你很難堅(jiān)持下去，因?yàn)楫?dāng)你需要減肥的時(shí)候，你就必須保證經(jīng)常訓(xùn)練，才可能看到希望。無(wú)論是跑步、散步、zubma、跳舞甚至跆拳道等等，你要真正喜歡上你的運(yùn)動(dòng)。
別只關(guān)注你消耗掉了多少卡路里
只測(cè)量燃燒了多少卡路里，并不是減肥的指標(biāo)，要讓你的訓(xùn)練項(xiàng)目盡量平衡。專注于你的訓(xùn)練項(xiàng)目，而并非每天只看你消耗的卡路里數(shù)，卡路里也不是你能夠成功減肥的指標(biāo)。
相反，要關(guān)注訓(xùn)練強(qiáng)度
訓(xùn)練的目的，是讓你的肌肉變多，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能幫助你有效減重，短時(shí)間、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是極其有效又穩(wěn)定的減脂方法。密切關(guān)注你的訓(xùn)練強(qiáng)度，才是衡量你運(yùn)動(dòng)是否有效的方式。
但并不代表你每次都需要做高強(qiáng)度的訓(xùn)練
如果你只是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那么不要給自己太高的目標(biāo)，每次也不要用過(guò)多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。一周只要三天的高強(qiáng)度訓(xùn)練就夠了，你的身體需要適應(yīng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后需要你放松、休息，才能讓身體恢復(fù)機(jī)能�？熳�、騎自行車、游泳都是不錯(cuò)的穩(wěn)定有氧運(yùn)動(dòng)的選擇。
不必做所有的有氧運(yùn)動(dòng)
力量訓(xùn)練也可以增加肌肉量，在休息時(shí)，肌肉也在燃燒卡路里，所以為自己增加肌肉量可以提高新陳代謝。促進(jìn)了新陳代謝也意味著你增加了熱量消耗和攝入的差異，這對(duì)減肥很重要。
減肥不僅僅是你消耗在健身房的時(shí)間
你可以每周運(yùn)動(dòng)3-5個(gè)小時(shí)，但你要知道，健身房外的活動(dòng)也能夠幫助你燃燒更多的卡路里，比如每天要保持步行一段時(shí)間，哪怕只有10分鐘。
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