攀巖的好處-攀巖的注意事項

時間：2024-10-20 13:07:30 休閑體育我要投稿

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攀巖的好處-攀巖的注意事項

　　攀巖是一項充滿刺激感和冒險精神的運動項目，也是一項挑戰自己極限的運動。攀巖的好處有很多，吸引著越來越多的人來挑戰，那么攀巖有哪些好處?室內攀巖又有哪些注意事項?一個和小編看看吧!

　　一、室內攀巖的注意事項

　　1、準備活動

　　室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

　　2、攀巖穿著

　　寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。

　　3、正確穿戴護具

　　護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

　　4、速降面朝巖壁用腳蹬

　　爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　攀巖確實是值得人們喜歡和挑戰的運動，但是同時也一定要注意安全，做好一切保護措施，采用正確的方法攀巖，才會達到好的效果。

　　二、攀巖的好處

　　1、提高人的自信心

　　在攀巖的時候，面對著比自己身高不知道要高多少的巖塔或者崖壁，繼續堅持下去，這樣既考驗人的耐力，同時也會讓人更有自信，每一次成功的登頂，都是新的開始，更有成就感，從而更好地面對人生。

　　2、強身健體

　　增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項運動都能起的作用，具體攀巖運動的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運動所不能做到的，科學的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。

　　3、克服恐高心理

　　人作為地面動物，任何人脫離地面都會產生天然的恐懼，無非只是高度多少的反應程度不一樣而已，長久的攀巖必然會適應相應的高度，不斷的提升自己的心理素質。

　　4、減肥塑型

　　攀巖運動消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓練后身體肌肉線條明顯。

　　5、增加平衡感

　　整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。

　　6、強健骨骼

　　上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質疏松，練習攀巖后，筋骨能保持持續有力。

　　7、增加身體的柔軟度與協調感

　　對于攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協調感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經有一些醫療領域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發展以及眼睛、手、身體的協調訓練上面，效果還是比較好的。

　　8、提高觀察能力

　　攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動作。

　　9、提高進取心

　　在攀巖的時候，自己靠著攀登繩，以承受自己的體重，自己在高高的巖壁或者巖塔上的時候，是要前進還是放棄，這樣往往會考驗人的進取心，往往只有在堅持下，就會突破難點，繼續攀登會提高人的進取心。

　　10、鍛煉思維判斷能力

　　不斷線路需要不同的動作，力氣如何分布，動作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力

　　11、提高人與人之間的信任程度

　　每次攀巖都不會是一次獨立的過程，你的搭檔始終跟隨你左右，彼此交付生命，相互信任才能有會有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除后顧之憂，在如今冷漠的世風下，這無疑能喚回我們的人性之光。

　　12、認識新朋友

　　幾乎沒有一個攀巖的人喜歡自己玩，一群人才會更有氣氛，一起磕線，一起研究動作，愛上攀巖，你一定會擁有更多的朋友。

　　13、專注力

　　在攀巖的時候，腳下需要一心一意地踏著巖塊，需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節，只有集合所有的心神肌肉才能實現更好的攀登，這樣對于培養人對事物的專注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運動。

　　14、提高生存意識和求生能力

　　巖所借助是人的原始攀爬本能，社會越是現代化，人的身體技能反而出現退化，攀巖和游泳都是仿生學的最好的運動，一定的攀爬能力以為著你在非正常環境比別人將會有更多的生存幾率。

　　15、培養攀巖氣質精神性格

　　在攀巖的世界，難度沒有止境，心懷敬畏的攀爬每條線路，虛心的與朋友的交流技巧，長久的攀巖必須形成謙遜地調沉穩的性格。

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