滑輪運(yùn)動(dòng)的好處

時(shí)間：2024-08-10 14:25:12 休閑體育我要投稿

相關(guān)推薦

滑輪運(yùn)動(dòng)的好處

　　很多人經(jīng)常從事輪滑運(yùn)動(dòng)，卻很少有人知道輪滑具有哪些特性，輪滑為我們帶來了什么樣的好處，我們總結(jié)了以下3點(diǎn)來解答這些問題。

滑輪運(yùn)動(dòng)的好處

　　一、根據(jù)調(diào)整輪滑運(yùn)動(dòng)量的大小可以得到多方面的運(yùn)動(dòng)效果。

　　1、不論你是初學(xué)者還是輪滑高手，當(dāng)你穿上輪滑鞋的那一刻，每小時(shí)就會(huì)消耗570到1150卡路里的熱量，這相當(dāng)于中等速度慢跑所消耗的熱量的75%。

　　2、一般來說輪滑的最大耗氧量(測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%，對(duì)保持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度很有效果。

　　3、根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)測量的心率是最大心率的74%，所以說輪滑屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)長期從事輪滑運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)化心血管系統(tǒng)和燃燒脂肪的效果。

　　4、把速度加快到28km/hr，心率會(huì)達(dá)到最高心率的85%超過無氧閾，這時(shí)候能夠起到提高肌肉素質(zhì)的作用。

　　5、輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)全身各部位肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力要求比較多，同時(shí)在輪滑過程中要求運(yùn)動(dòng)者精神集中，所以說輪滑運(yùn)動(dòng)可以起到全身肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用!

　　6、通過持續(xù)地輪滑可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　二、受傷的危險(xiǎn)性較小

　　許多人認(rèn)為輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，由于滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險(xiǎn)性很小。對(duì)于成長期的孩子來說是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)

　　1、提高平衡感、運(yùn)動(dòng)感、體力、持久力等幫助成長期間孩子們的生長發(fā)育。

　　2、在室外與更多的人一起運(yùn)動(dòng)使性格變開朗。

　　3、作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，輪滑燃燒脂肪的效果一點(diǎn)也不比跑步差，可以起到預(yù)防兒童肥胖的癥狀。

　　三、與家人一起做的運(yùn)動(dòng)。

　　1、從成長期間的兒童到老年人男女老少都可以一起享受運(yùn)動(dòng)的快樂。

　　2、學(xué)習(xí)輪滑就像學(xué)自行車一樣的容易!你只需要一點(diǎn)點(diǎn)的平衡感加一些技術(shù)指導(dǎo)。

　　3、女性也很容易學(xué)會(huì)，實(shí)際上輪滑者的男女比例是50：50

　　四、經(jīng)濟(jì)性的運(yùn)動(dòng)。

　　1、初學(xué)時(shí)購買好裝備的話幾乎不用再花費(fèi)其它費(fèi)用。

　　2、輪滑不像游泳、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，輪滑不用特定的場所，不用花費(fèi)任何場地費(fèi)用!

　　3、堅(jiān)持提高自己的輪滑能力!當(dāng)你具備相當(dāng)實(shí)力時(shí)可以用作交通工具!

　　五、通過輪滑能交更多朋友。