冬季滑雪注意事項及處理方法

時間：2024-07-17 17:35:22 休閑體育我要投稿

冬季滑雪注意事項及處理方法

　　冬季帶給我們的不只是寒冷，它給大地披上的銀裝是為我們的心靈插上的翅膀。當雪板與雪杖像平日手中的方向盤一樣變得聽話，當兩旁的林木飛一般從眼前掠過，我們開始領悟飛翔的快感，也不會再抱怨這個冬天太漫長。那么，冬季滑雪注意事項及處理方法有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

冬季滑雪注意事項及處理方法

　　滑雪者滑雪前的準備

　　1、選擇寬松、舒服、透氣性好的滑雪服，戴一頂保暖以鮮艷的滑雪帽，腳下宜穿高幫緊口靴。

　　2、初次滑雪，熱身運動在前，應先學會保護性摔跤及爬起動作。

　　3、滑雪中最先要適應的是專用的滑雪靴，因為靴子很硬，腳腕下幾乎無用武之地，大腿的帶動很重要。

　　4、仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看來很遠的地方，一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解雪道的情況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　5、了解滑雪索道的開放時間，在無人看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站后，索道即停止運行，如果你在空中待上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

　　6、乘纜車上下山很冷，發系緊圍巾，扣好衣領，雪仗應橫在腿上拿好，從纜車上下來時雪杖扔到地上，腳落地后提醒自己穿的是笨重的滑雪靴，不能輕松跑動。

　　7、要了解當地的氣候特點和近期天氣狀況，備好充足的御寒裝備，以防天氣突變。

　　滑雪途中的注意事項

　　1、滑起雪來很快就會渾身發熱，這時千萬不可摘掉帽子，否則頭發很快就會凍僵。

　　2、滑雪時最忌諱的是兩條滑雪板交叉，1.5米左右的雪板確實不易擺布,但交叉放置必定摔倒。

　　3、學會在前進中制動的動作很重要，但速度越快制動越難，這時最重要的是沉著，方寸一亂就控制不了動作了。

　　4、在中途休息時要停在較緩的滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑雪者。

　　5、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來。

　　6、在結伴時相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種情況。

　　7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢、屈身，任何其向下滑動，要避免頭向下，更不要讓身體翻滾。

　　8、滑雪時一定要放松，不要怕摔跤。身體重心前傾，屈腿，兩腳成八字，下滑速度過快時，可用兩腿使往兩側蹬，膝蓋往里，用滑雪板內韌摳住雪，身體保持平衡，速度可減下來。

　　9、發現他人受傷時，切勿隨意搬動，應及時向管理人員報告。

　　10、高山滑雪的精彩倩影，是大多數人的心愿，但為了盡情滑雪，最好集中半天拍照，不要總帶著相機，因為這樣一來滑雪不方便，二來鏡頭在潮濕的地方容易受損。最后一點，須嚴格遵守滑雪的各項規章制度，因為每一項制度進取是為了最大限度地保證滑雪者的安全。

　　雪場傷害的處理技巧

　　滑雪最常見的運動損傷部位有五個,包括:膝關節、踝關節、上肢、跟腱和小腿。一旦遭遇這5種意外,處理創傷時請遵循制動、冰敷和抬高患肢三個原則,就地進行簡單自救,并盡快到附近醫院就診。

　　膝關節韌帶損傷:用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關節韌帶損傷可不是小問題,如果硬挺著繼續活動,很可能反復受傷,嚴重的甚至會引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損,導致關節提早退化。

　　踝關節損傷:一旦受傷后有明顯腫脹疼痛時,就趕緊原地待命,直到有輪椅、擔架或者是同伴攙扶,才能行動,并第一時間送至醫院,排除脫臼或骨折的可能。

　　上肢骨折:包括腕關節、肩關節和手臂骨折。趕緊用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上,固定在胸前。如果是開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露),注意保持傷口處清潔,防止細菌入侵導致化膿。

　　跟腱斷裂:若出現抬腳后跟無力,肌肉緊張度喪失,在足跟后上方出現凹陷時,要高度警惕跟腱斷裂。此時別再站立或走動,趕緊趴著伸直腳尖后固定受傷部位。

　　小腿肌肉拉傷:若運動時感覺到鈍響,或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時,就趕緊原地待命,否則容易導致骨筋膜間室綜合征,造成足部運動障礙、攣縮,嚴重者甚至會造成腿部殘疾。

　　相機保護方面

　　1、電池在低溫度下會降低功能，應放在外套衣袋里，交替使用。

　　2、室外拍照，相機應裝在皮套內，然后揣在胸前，以免因寒冷失靈。當從寒冷的室外進入室內后照相機會泛出水珠，如果這時再拿出室外，會凍壞內部機件，影響使用。建議攜帶相機套將相機放入皮套內，進入室內兩小時以后再打開，這樣便不會泛水珠。

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