溜冰彎道右腿滑跑技巧

溜冰彎道右腿滑跑技巧

　　彎道滑跑技術中兩腿的動作是不一樣的，所以要學習彎道滑跑技術兩腿的動作必需分開學習。下面是由小編為你精心編輯的溜冰彎道右腿滑跑技巧，歡迎閱讀!

　　溜冰技巧一：右腿單腳支撐蹬冰動作

　　1.什么是右腿單腳支撐蹬冰動作?

　　答：從右腿冰刀以內刃承接體重起，到左腿以擺動的方法用冰刀的外刃著冰止為右腿單腳支撐蹬冰動作。

　　2.右腿單腳支撐蹬冰的任務是什么?

　　答：右腿單腳支撐蹬冰的任務是完成蹬冰動作中最有效的蹬冰階段并配合左腿完成擺腿動作。

　　3.右腿單腳支撐蹬冰的技術要點又是什么?

　　答：右腿冰刀以內刃支撐，身體保持三點一線向左傾，以蹬冰的展腿順序向右側蹬冰，當左擺腿與右腿膝部并擾時，要加速伸展蹬冰腿，只有當左擺腿以外刃著冰前，完成右腿單腳支撐蹬冰任務。

　　溜冰技巧二：右腿雙腳支撐蹬冰動作

　　1.什么是右腿雙腳支撐蹬冰動作?

　　答：從左刀外刃著冰起，到右腿蹬冰結束止，為右腿雙腳支撐蹬冰動作。

　　2.右腿雙腳支撐蹬冰的任務是什么?

　　答：任務有兩個，一是完成右腿最后階段的蹬冰任務，二是適時準確的做好交移體重。

　　3.右腿雙腳支撐蹬冰的技術要點?

　　答：右腿以內刃向右側蹬冰，蹬冰時要注意右腿的膝蓋要控制在胸下，只有當右腿蹬冰結束的同時，體重才能交給新的支撐腿。

　　溜冰技巧三：右腿的擺腿動作

　　1.什么是右腿的擺腿動作?

　　答：從右腳離冰起，右腿經過與左腿成前交義，到右腿以內刃著冰止，為右腿擺腿動作。

　　2.右腿擺腿的任務是什么?

　　答：擺腿的任務有兩條，其一是配合左腿完成左腿單腿支撐蹬冰動作。其二是用右腿擺腿動作的反作用力給左腿增加蹬冰力量。

　　3.右腿擺腿的技術要點是什么?

　　答：由于彎道沒有收腿動作，所以彎道右腿擺腿的開始點是從右腿離冰起，馬上開始做擺腿動作，方法是屈髖提腿用膝使外展的腿做內收和前跨動作，使右刀刀根貼近左刀尖，做交義跨越擺向新的滑跑方向，即新的切線方向。

　　溜冰技巧四：右腿著冰動作

　　1.什么是右腿著冰動作?

　　答：從右腿冰刀以內刃著冰起，到右腿冰刀內刃支撐承接體重止，為右腿著冰動作。

　　2.右腿著冰的任務是什么?

　　答：右腿著冰的任務有二條，其一是選擇最佳的下刀方向，從而決定了新的運動方向，其二是配合左腿有效的完成雙腿支撐蹬冰動作。

　　3.右腿著冰的技術要點是什么?

　　答：著冰方法是刀尖抬起，用冰刀的中后部以內刃著冰。著冰方向是新的運動方向，即切線方向。

　　溜冰技巧五：彎道全身配合動作

　　1.兩腿的協調關系

　　答：彎道兩腿的協調關系為四個時期，四個階段，八個動作，協調關系差兩個動作。(見彎道技術結構表1 )

　　溜冰技巧：彎道動作技術結構表1

　　2.上體與腿的配合關系

　　答：在彎道滑跑中上體要平動，在單腿支撐蹬冰階段，上體與下肢成三點一線，在雙腿支撐蹬冰階段中，上體與蹬冰腿的冰刀形成一定的夾角，但體重要放在蹬冰腿上，當蹬冰結束時上體與新的支撐腿冰刀方向形成三點一線。

　　溜冰技巧六：擺臂動作

　　答：彎道的擺臂的目的與直道基本相同即增加蹬冰力、提高滑跑頻率、有助于上下肢協調。擺臂的方法與直道不同，擺右臂時前擺，擺向新的運動方向，既擺向新的切線方向，向后擺時是側后。擺左臂時大臂不動屈小臂勾向左胸前，后擺時大臂貼軀干，伸直小臂，手的高度不超過肩，左臂只起協調作用。

　　溜冰技七：進出彎道技術

　　進好彎道是滑好彎道的關鍵，出好彎道是利用彎道速度的關鍵。

　　1.進彎道

　　進彎道的目的是改變運動方向。入彎道的方法，右腳以正刃從直道滑入彎道，當右腳蹬冰后保持身體的傾斜度，收回的左腳盡量貼近彎道用冰刀外刃著冰，既完成了進彎道的技術動作。(這種入彎道的方法是近年來提出的一種新方法)

　　2.出彎道

　　出彎道的任務，合理的利用滑出彎道的速度慣性，順勢甩出彎道。出彎道的方法，用右腳滑出彎道，此時頭肩右移，上體緊壓右腿，左擺腿時不要急，當右腿滑出彎道后，左腿冰刀以微偏外刃的方法著冰，接著左腳冰刀轉成正刃，既開始直道滑行。

　　溜冰入門好學，可是技巧這方面還真不好學。想要把溜冰練到高手境界，那也不是一早一夕所能完完成的，正所謂，冰凍三尺，非一日之寒。

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