中考一日三餐的營養食譜

2017中考一日三餐的營養食譜

　　2017年中考就快到了，該給孩子吃什么是很多家長很關心的問題。下面小編為大家整理了一些中考一日三餐的營養食譜，希望對家長們有所幫助!

　　第一天

　　早餐：豆漿、菜包子2個

　　午餐：米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯

　　晚餐：米飯、糖醋排骨、香菇炒青菜、蘿卜粉絲湯、甜橙1個

　　第二天

　　早餐：牛奶、饅頭夾火腿

　　午餐：米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝、白菜豆腐湯

　　晚餐：水餃(豬肉、青菜、蝦仁)、西瓜

　　第三天

　　早餐：牛奶、面包夾雞蛋

　　午餐：米飯、清蒸鯽魚、肉炒青椒、紫菜蝦皮湯

　　晚餐：米飯、鮮蘑炒菠菜、菜花雞丁、西紅柿蛋花湯、蘋果1個

　　營養早餐食譜大全

　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿卜。

　　(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片。火腿絲。胡蘿卜末。香菜。菜肉包：面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。什錦泡菜：大白菜。榨菜。小黃瓜。辣椒等。

　　(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米。糯米。馬芽棗。核桃。鮮肉小籠：面粉。肉末。冬筍。香菇。苣筍豆干：苣筍。豆腐干。胡蘿卜。香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。果醬包：面粉。果醬。核桃。牛奶。雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡蘿卜。

　　(五)菜肉餛飩，白果糕。鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。白果糕：糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋。綠豆芽。青椒絲。

　　(六)牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶。蘋果。桔子。葡萄干。鮮肉青團：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬筍。火腿末。牛肉土豆丁：牛肉。土豆。胡蘿卜。圓椒。

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