產(chǎn)后練瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-09-18 13:19:28 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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　　瑜伽是一項(xiàng)能夠幫助放松身心的運(yùn)動(dòng)方式，不管是什么年齡段的女性、男性朋友都可以進(jìn)行練習(xí)。那么生完孩子的媽媽們練習(xí)瑜伽又有哪些好處呢?

產(chǎn)后練瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)

　　收縮陰部肌肉

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動(dòng)作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因?yàn)楫a(chǎn)后松弛的陰部肌肉，保持產(chǎn)道彈性，增加性趣。

　　保持良好體態(tài)

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助保持良好的體態(tài)。瑜伽練習(xí)能夠?qū)ι眢w腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進(jìn)行刺激鍛煉，使其變得更加結(jié)實(shí)。

　　促進(jìn)燃脂減肥

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)會(huì)增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。

　　防治乳房下垂

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產(chǎn)后需要哺乳的媽媽很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，練習(xí)瑜伽能夠讓胸部保持緊實(shí)、有彈性的狀態(tài)。

　　降低產(chǎn)后抑郁機(jī)會(huì)

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能有效降低產(chǎn)后抑郁的情況。瑜伽練習(xí)時(shí)能令人心情平靜、輕松，產(chǎn)婦不容易出現(xiàn)焦急不安的情況。

　　產(chǎn)后練瑜伽注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽最好能夠在滿月之后就開始，當(dāng)然如果是身體還沒有完全恢復(fù)的話，一定要等到傷口愈合后再開始進(jìn)行練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)不要過(guò)度追求動(dòng)作的規(guī)范性，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，循序漸進(jìn)每天堅(jiān)持練習(xí)即可。

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