- 相關推薦
瑜伽瘦腰收腹的動作介紹
瑜伽是個梵文詞，意思是生靈(自我)與原始之始的結合或和諧的關系。遠到沒有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。
瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。
瑜伽是一門具有世界性的科學，其真理適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。正因如此，瑜伽能長期風靡世間而經久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3個動作介紹
快速的生活，巨大生存壓力，不停的加班，經常熬夜，不規律的作息，讓現代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂，內分泌失調，便秘不斷的困擾著都市女性。3個瑜伽動作讓你瘦腰收腹、治便秘。
動作一、側腰瘦身瑜伽
1.左腿彎曲平放在身前，右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上
2.右手舉高過頭頂，上半身慢慢往左方側伸，直至腰部右側有被拉伸的感覺
3.恢復步驟1狀態，調整呼吸，上半身往右方側伸，左右輪換重復8-10次
動作二、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側，雙腿并攏彎曲
2.雙手放在腰部兩側，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調整呼吸，慢慢回到原來狀態，重復動作8-10次。
動作三、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲
2.左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態
【瑜伽瘦腰收腹的動作介紹】相關文章：
瘦腰瑜伽有效動作體式10-06
瑜伽快速瘦腰減腿動作教程10-21
瑜伽瘦腰腹的最快方法07-03
瑜伽結合普拉提瑜伽提斯收腹瘦腿又瘦手臂09-29
2017年最新夏日瘦腰瑜伽九個動作要領08-01
瘦手臂的瑜伽動作08-10
辦公室瘦腰瑜伽教程06-19
瘦腿瘦臀減肥瑜伽動作09-01
瘦肚子瑜伽動作體式10-20
瘦腿瑜伽全套動作04-10